nie za dużo ćwiczę?

Witam,
mam pytanie czy ja nie przemęczam swojego organizmu? trenuję w domu, codziennie, są to najprostsze ćwiczenia domowe, ćwiczę ponad od 3miesięcy.
Pon,Środa,Pt
-podciąganie na drążku, nadchwytem 5serii po 3-2powtórzenie (więcej nie dam rady, jeszcze,
-pompki 4serie, 35powtórzeń,
-pompki z nogami do góry 4serie, 25powtórzeń,
-pompki szwedzkie, 4serie, 15powtórzeń,
-wyciskanie ciężaru do góry,20kg, 4serie, 16powtórzeń
-wyciskanie francuskie(obie ręce naraz)20kg,4serie 16powtórzeń
Wtorek,Czwartek
-podciąganie na drązku nadchwytem, 5serii, 5powtórzeń (więcej nie dam rady,jeszcze,
-uginanie ramion z cięzarem, 20kg 5serii,18powtórzeń,
-przysiady z ciężarem 20kg, 5serii,16powtórzeń,


* po 2miesiącach zamiana,pon,śr,pt ćwiczę w wt,czw
* teraz mam zamiar dołożyć 5kg do swojego ciężaru oraz hantelki w ten zestaw ćw co mam we wt i czw
* teraz zamierzam dwa razy w tyg biegać

Proszę o jakieś korekty, wskazówki...

Pozdrawiam!

jak mi tak piszesz to aż się jak głupek czuje. moja dieta to jak Ci pisałem, 5.20 jogurt z płatkami, o 10 cztery kanapki z wedliną czasem z serem żółtym i do tego kiszony ogórek, o 13 jabłko albo banan a o 14.30 ćwiczę, o 17 obiado-kolacja to albo ryż z warzywami i kurczakiem, albo jakieś makarony , co drugi dzień jem też zupy no czasem jakieś pierogi, wieczorem czasem jakiś owoc i to wszystko i jem tak od 3miesięcy. No a weekendy to mamusi obiadki;) to wiesz jak jest....

jakim dysponujesz sprzetem w domu ? , bo trening jest do poprawy

Do poprawy.
I w końcu ćwiczysz codziennie czy 3x w tygodniu?

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2013-03-25 15:55:49

mam tylko cięży 2x20kg, 2x10kg, 2x5kg oraz hantelki do 10kg
chce nabrać trochę masy(zwłaszcza w rękach) oraz mieć dobrą kondycję

codzienie, a to są ćwieczenia które robię

To bez sensu. Poczytaj jak powinien wyglądać trening
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

dlaczego bezsensu, chciałem to tak pogodzić żeby codzienie ćwiczyć....

i jak chcesz nabrac masy to musisz ogarnac diete

popatrz na przykladowe treningi z linku co ITE dał , bo taki treningiem nic nie wskórasz

gruby2305

dlaczego bezsensu, chciałem to tak pogodzić żeby codzienie ćwiczyć....

Wiesz, to co ty chcesz - możesz sobie robic, twoja sprawa.
Inna sprawa jest taka, że tym nic nie zyskasz a tylko stracisz.

co do diety to można powiedzieć że jakąś mam, x4 w ciągu dnia, nie jem rzeczy smażonych, fastsood-ów, jem dużo kurczaka, trochę indyka ryby i owoce oraz ciemne pieczywo....

gruby2305

co do diety to można powiedzieć że jakąś mam, x4 w ciągu dnia, nie jem rzeczy smażonych, fastsood-ów, jem dużo kurczaka, trochę indyka ryby i owoce oraz ciemne pieczywo....

to nie jest dieta.