mam pytanie czy ja nie przemęczam swojego organizmu? trenuję w domu, codziennie, są to najprostsze ćwiczenia domowe, ćwiczę ponad od 3miesięcy.
Pon,Środa,Pt
-podciąganie na drążku, nadchwytem 5serii po 3-2powtórzenie (więcej nie dam rady, jeszcze,
-pompki 4serie, 35powtórzeń,
-pompki z nogami do góry 4serie, 25powtórzeń,
-pompki szwedzkie, 4serie, 15powtórzeń,
-wyciskanie ciężaru do góry,20kg, 4serie, 16powtórzeń
-wyciskanie francuskie(obie ręce naraz)20kg,4serie 16powtórzeń
Wtorek,Czwartek
-podciąganie na drązku nadchwytem, 5serii, 5powtórzeń (więcej nie dam rady,jeszcze,
-uginanie ramion z cięzarem, 20kg 5serii,18powtórzeń,
-przysiady z ciężarem 20kg, 5serii,16powtórzeń,
* po 2miesiącach zamiana,pon,śr,pt ćwiczę w wt,czw
* teraz mam zamiar dołożyć 5kg do swojego ciężaru oraz hantelki w ten zestaw ćw co mam we wt i czw
* teraz zamierzam dwa razy w tyg biegać
Proszę o jakieś korekty, wskazówki...
Pozdrawiam!