Ile wegli na redukcji

Siemka.Chcialbym zapytac jak to jest z tymi weglowodanami? w kalkulatorze wegli wyszlo ze aby utrzymac wage mam jesc az 385 ! szok. To nierealne :D wiem ze nie warto zawsze ufac tym kalkulatorom, wiec mam pytanie do was ile jesc wegli na redukcji ? ile na sniadanie,2 sniadanie,obiad,po treningu,kolacje.Z Góry DZIEKI ;)
PS: do tej pory zjadałem ok 155-190 wegli.


WZROST:175cm
WAGA:68.5kg
WIEK:15lat
AKTYWNOSC: 3x w tygodniu FBW[pon,sroda piatek] /czasem ok 1-3 x w tyg. lekkie"Cardio" [pon,sroda piatek]

Mialo byc w "Cel/problem/opis" - " napisalem nizej zamiast wyzej :D " :D

na redukcji 3g na kg masy a ty masz co redukowac ? daj fote ale ja bym masowal 68kg

Wiedzialem ze ktos to napisze ;) no :D mam co zredukowac mysle ze do 64-65 bym zredukowal i robil mase. Fotki w miare mozliwoscxi postaram sie wrzucic . Brzuch mam troche zalazny [jak sie chwyci :D takto nie widac] :D i mam lipo/gino to tez wrzuce fotki o cenicie i chce maxymalnie jak moge zredukowac fat z klaty zeby nie wygladalo to tragiczniej :D

3g na kg masy ciala? to jest tak srednio czy to taki max ?:P

Bo widzialem jakis koles zarzucil 3.9gram na kg, ale na masie :D

3g i stopniowo schodzisz w dol co tydzien/dwa

a ja juz tak zmiesiac bylem na diecie co jadlem 1800-1900 kalorii i ok 140-160 wegli teraz jem 1950-2250 kalorii i 155-190 wegli tak juz z poltora msc:D i mowisz zebym teraz zarzucil 3g. i schodzil stopniowo?:D okej xd

Musisz zobaczyc jak reaguje twoj organizm czy spalasz tluszcz czy sie zalewasz kazdy ma inny metabolizm i wgle nie da sie tak dokladnie tego powiedziec pozatym trening trenigowi nie rowny