BCAA?

siema :) zacząłem chodzić na basen 4x w tygodniu po 30min.o 7 rano. Jestem na redukcji (173cm, 71 kg), więc nie jem śniadania przed pływaniem. Czy mg brać BCAA żeby nie stracić mięśni? a może jeść śniadanie? co sądzicie? jestem amatorem!

Możesz zakupić.
Pytanie - czy masz w ogole ułożoną dietę redukcyjną?

nie mam szczegółowej diety. o 6:20 śniadanie-płatki owsiane z mlekiem z rodzynkami i bananem, ok 11 w szkole 4 kanapki z mięsem. po szkole- 16:00 ryż z jakimś schabowym i surówką, na kolacje 4 jajka z pomidorami+kanapka z masłem. staram się nie przekraczać 2 000 kalorii. mówisz że mogę :) ale mam 15 lat jak coś :p

a jeśli BCAA to jakie polecacie? wolałbym proszek :/

a zdazyles zrobic jakas mase przez te 15 lat? czy poprostu chcesz schudnac bo wiesz rzezbic tez trzeba miec co. bcaa wedlug mnie nie zaleznie od wieku oczywiscie bez przesady a firma hm kieruj sie cena. no najlepiej sie redukuje na czczo ale wtedy lepiej brac bcaa. ja jestem raczej zwolennikiem zjedzenia jakiegos malego posilku chociazby. a i te kanapki to razowe oczywiscie

Jesli o mnie chodzi to ja jestem za ćwiczeniem na pusty żołądek , bo wtedy nie mamy zbyt dużych zapasów glikogenu i praktycznie odrazu spalamy tłuszcz. A jeśli chodzi o BCAA to polecam Olimp Xplode, dosyć duże dawki w dobrej cenie i tak jak mowi kolega kieruj sie ceną , bo tak naprawde przy aminokwasach firma nie ma znaczenia :)

sprawdz poprostu jak ci sie bedzie cwiczylo na czczo bo niektorym to nie sluzy. ogolnie znalazlem kiedys bardzo dobry artykul o redukcji wszystko profesjonalnie wytlumaczone jak znajde to podesle link

dzięki za odpowiedzi. bryan: coś zbudowałem przez 15 lat. ćwiczę regularnie w domu na ławeczce :) ale tłuszcz niestety jest :p teraz basen, bd ciepło to bieganie :)

jeszcze jedno w proszku czy w tabletkach :p ?

a to juz kwestia tego jak ci wygodniej forma nie ma roznicy. ja preferuje w tabletkach bo tak mi wygodniej

Ale mniej ekonomicznie.