Prośba amatora o ocenę diety

Ok.
Wrzucam swój dzisiejszy plan żywieniowy. Planuję jajka jeść co drugi dzień, więc dziś wypadły.

Ser topiony + naleśniki + kabanosy + majonez + wrapsy do wyrzucenia :p Nie wyobrażam sobie śniadania bez płatków owsianych + jajek ^^


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-23 18:48:41

No, ale nie będę przecież codziennie jajek jechał. Nawet nie wiem, czy tak można.
Kabanosy, czy nawet ten majonez (raptem mała łyżeczka, pewnie za dużo gram wstawiłem) dają jakiś tłuszcz. Mam to kompletnie wyrzucić i potem pić oliwę? No chyba bez przesady. Wydaje mi się, że proporcje białka/tłuszczu/węglowodanów są ok. Piersi z kurczaka też było całkiem sporo :).
Wrapsy pewnie średnie, ale dla urozmaicenia zdrowe kebaby zrobiłem.

Zmieniony przez - Parabol w dniu 2013-03-23 18:55:45

Zmieniony przez - Parabol w dniu 2013-03-23 18:57:28

Pamiętaj że tłuszcze z majonezu nie są takie same jak z oliwy czy orzechów ;) Do ostatniego posiłku dodaj orzechy/oliwę, bo z 10-15g tłuszczów możesz dać więcej. A co do posiłków to: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

No rozumiem, ale myślę, że nie ma co popadać w skrajności. Owsiankę z mlekiem myślę, że dam radę dorzucić w miarę często chociaż do tej pory pewnie kilka razy w życiu jadłem. Ta oliwa na koniec też niech będzie. W sumie to pewnie można ją w twaróg zapodać może nawet z tymi orzechami ;). Posiłków tam nie brakuje, ale w nich również i te "złe" rzeczy się pojawiają, więc chyba nie ma się co tak stresować łyżeczką majonezu (poprzednia była tydzień temu).

Wrzucam dzisiejszy jadłospis. Dojadłem "zło" w postaci sera topionego. Muszę podciągnąć te tłuszcze, bo trochę za mało ich jest. Kalorii może mogłoby być więcej, ale ewidentnie od dwóch dni jem więcej niż wcześniej, więc zobaczę jaki będzie efekt.

chleb daj razowy, jakbyś jeszcze po treningu wykombinował ten ryż + pierś + warzywa to od razu byłoby lepiej, bo jest to najważniejszy posiłek. Tłuszcze dorzuć np. w postaci oliwy do śniadania + orzechów na noc. I tego kabanosa jakbyś zamienił np. rybą też by było lepiej, bo w sumie to nie wiadomo z czego ten kabanos tam się składa :p

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-24 21:26:43

Chleb wstawiam taki, bo mi podpasował. Generalnie kupuję ciemny, z żytniej mąki, często z ziarnami. Taki prostokątny i chyba jest właśnie razowy. Kabanosy dojadam, bo mam opakowanie, ale tanie nie są i napisali, że 156g mięsa na 100g idzie, więc zakładam, że nie są znowu takie złe. O ile kanapki z kurczakiem są ok, to dwa razy ryż w ciągu dnia średnio mi się widzi, więc po treningu może być z tym ciężko. Nie ma jakiegoś zamiennika o podobnych właściwościach dla urozmaicenia?

ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki słodkie/ziemniaki, wybierz coś sobie :p

Myślałem, że makaron i ziemniaki nie są najlepsze. O kaszy zapomniałem.