Trening teorii troche pomocy

I nie robisz siły tylko mase. Masz niedowagę, a wyników w MC,WL i siadach nie podałeś więc to tylko w przekonaniu, że musisz robić mase.

68kg to mało ? nie chodzi mi o bycie duzym w sensie szerokim itp . chodzi mi o rzezbe bardziej. no ale ok ;)

a powiedzcie mi.. cwiczycie z rozpiskami czy raczej jakby na pamięć? bo znajomy pamietam jak cwiczyl to z rozpiskami itd. czy nie wystarczy ze zmecze miesnie i wykonam odpowiednią ilosc serii i powtorzen ?

Ja ćwiczę z kartką, ponieważ nie jestem wstanie zapamiętać dokładnie ciężaru jaki musze nałożyć w każdej serii.
Tak samo robi większość osób, które zaczynają nowy plan ( przynajmniej tak mi się zdaje ).
Co do pierwszego postu masz - https://www.sfd.pl/CHCESZ_robić_siłę_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_siłowym.-t683195.html Trening siłowy wymaga doświadczenia w sensie technicznym i bardzo dużego zaadoptowania się organizmu do takiego wysiłku.

ciekawe bardzo. dzieki ;)

Robiąc "mase" spokojnie siły Ci przybędzie, a jesli zadbasz o odżywianie to i sylwetka będzie dobra.
Mi przez 2 miesiące treningu przyszło 8kg na płaskiej.

przed wszystkim patrzać z praktycznego punktu widzenia i cłej teorii i innych pierdół któze mozna znaleźć w necie na forach kolego nie nastawiaj się typowo na siłe bo rozpie***lisz sobie stawy. one jeszcze sie ksztaltują ale generalnie dla Ciebie lepszą wersją były by treningi bardziej w kierunku ogolno rozwoju. mze nie typowe Fbw ale uki co nie przesadzalbym z ilościami seriii i powtórzeń a juz na pewno nie z ciężarem na każdą parrtie ciala 3 ćwiczenia najlepiej wielo stawowe wykonane w 3 seriach po 15 powtórzeń. co do rzeźby racja rzby rzeźbić trzeba najpierw miec co bez obrazy ale twoja wagawskzuje ze lepiej było by jeszcze dobudować. no i dieta w postaci "jakies 3 jajka z kakao" dupy nie urywa mówiąc delikatnie. w sumie mozna powiedzec ze generalnie jej nie ma z twojego opisu wnioskująć. taki trening z mozliwe bardzo racjonalnym jedzeniem pozwoli Ci osiągnąć toco chcesz przy okazji nie robiąc sobie krzywdy

czyli lepiej dodac cwiczen i po mniej serii z kazdego i mniejszy ciezar ,niz mniej cwiczen i wiekszy ciezar i wiecej serii ? w sumie to po co pytam skoro to chyba oczywiste :P

a zapytac bym chcial jeszcze co do diety.. co z tymi ziemniakami ? czytam i mowia niektorzy ze sa takie srednio dla organizmu bo cos. nie moge sie zbytnio polapac.. oczywiscie nie mam zamiaru jechac tylko na ziemniakach :D dodac je. kaszy takze,ryzu,jakies mieso itd. z tymi ziemniakami jakby mi ktos konkretnie objasnil to bym byl wdzieczny ;)

Jak dla mnie ziemniaki są jak najbardziej w porząsiu :)
Ludzie mówią różne rzeczy, tak samo, że jajka są złe i nie powinno się ich jeść. Mają tłuszcze trans, ale to jest nic zważając na całą reszte. "Mimo" tego tłuszczu jest to najwartościowsze źródło białka dla człowieka.

Nie ma co też popadać w paranoje, masz 15lat i na pewno nie jesteś profesjonalnym kulturystą. Nie musimy się jakoś katować i odmawiać wszystkiego :)