Ocena planu ćwiczń i porada.

Cześć.
Mam 17 lat i trochę brzucha niestety również. Chciałbym w 2 miesiące mieć tak zwany "kaloryfer" lub chociaż jego zarys.
Mam na celu spalić tkankę tłuszczową i wgl zrobić widoczne mięśnie brzucha. Mój plan wygląda tak:
1.Jazda na rowerku stacjonarnym ze stałą prędkością 20 km/h - 15 min
2.Od razu po rowerku przystępuje do tych ćwiczeń



3.Jazda na rowerku z prędkością 20 km/h - 8 min
4.Znowu te ćwiczenia na brzuch
5.I na koniec znów na rowerku - 8 min

I teraz mam pytanie czy wykonując te ćwiczenia (robię je codziennie)pozwolą mi w 2 miesiące schudnąć i mieć choćby troszkę widoczne mięśnie brzucha. A i co do diety to nie jem słodyczy, unikam tłustych potraw i piję tylko wodę i herbatę. Jem 3 razy dziennie. Bardzo proszę o poradę czy coś jeszcze muszę robić aby mieć szybciej kaloryfer lub ewentualnie co muszę jeszcze do tego dodać aby przyspieszyć ten proces, pozdrawiam.

Lepiej gdybyś zaczął od treningu całego ciała, bo brzuch to partia jak każda inna, a trenując tylko tą wspomnianą partię możesz nabawić się dysproporcji lub ew. kontuzji. Plany ogólnorozwojowe znajdziesz w tematach podwieszonych w tym dziale. Co do tego codziennego trenowania brzucha - szybko przetrenujesz a i efekty będą nikłe.

Co do zarysu mięśni brzucha w znacznej mierze zależy to od kuchni, tj. odżywiania. Więcej info w dziale o tej samej nazwie

szanse marne
to nie tak że katujac jedną partię non stop nagle będzieszmy szcześliwymi posiadaczai umieśnionego brzucha i niczego wiecej(zresztą całe szczęście)
2 miesiace to za mało. Na pocieszenie Ci moge napidsac ze wciąż mamy zimę(przynajmniej za oknem),a co za tym idzie na plaże możemy poczekać nieco dłużej niż choćby rok temu...

Opis "jem 3 razy dziennie i piję herbatę" to niestety za mało, żeby cokolwiek ocenić w kontekście diety. W 2 miesiące możesz bardzo dużo ze sobą zrobić pod warunkiem, że będziesz ćwiczył całe ciało i trzymał restrykcyjnie postawionych założeń dietetycznych - musisz wiedzieć ile jeść, żeby w ogóle chudnąć. Nie powiedziałeś też jak duży jest Twój problem, bo jeśli do zrzucenia masz 20kg to jest to niewykonalne, choćbyś robił nie wiadomo co.

A ja chcę 150 kg w siadzie atg za 2 miesiące . Na szybko nic nie zrobisz. Dużo zależy od tego, z jakiego pułapu startujesz...