Dieta na redukcje do oceny

Dieta redukcyjna dla osoby o wadze 70 kg, w tej diecie nie uwzglednilem BCAA. Mam do niej kilka watpliwosci, np czy na obiad(4h po drugim sniadaniu), nie powinienem czegos dolozyc np z inneg posilku(chociaz mam kalorie pod koniec mam dobrze, 4h to jednak dlugo).

Czy branie multiwitaminy rano i wieczorem to dobry pomysl? Za pomoc dzieki

śniadanie ( 7.00-7.30 )

- 1x multiwitamina

- 3 jajka

- szklanka mleka

- 50g płatków owsianych

390kcalB:23,6 gT:13 gW:47,4 gBł:3,5

drugie śniadanie ( 10.30-11.00 )

- jabłko

- jogurt naturalny 400g

287kcalB:17,5 gT:8,2 gW:37,2 gBł:2,2

nobiad ( 14.30-15.30 )

- serek wiejski 200g

- papryka


posilek przedtreningowy(17:00)

- 50g ryzu brazowego

- piers z kurczaka 100g

-BRANIE 10G BCAA

trening ( 18.00-20:00 )

posiłek potreningowy ( 20.30 )

- makaron pełnoziarnisty 50g

- pierś z kurczaka 100g

278kcalB:29,1 gT:2 gW:34 gBł:0 g

kolacja ( 22.00-23.00 )
- twaróg chudy 125g

-1x multiwitamina

RAZEM: 1655kcalB:153,6 gT:39,9 gW:190,7 gBł:19,6 g

dział odżywianie chyba raczej bynajmniej

ajj wybacz, faktycznie, ogromna pomylka ;p