Sześciopak

Witam. Mam 15 lat, 180 cm, 65kg i mam zamiar sobie wyrobić sześciopak.
Jestem już w 7 dniu aerobicznej szóstki weidera (robiłem ją wcześniej tylko nie odliczałem dni). Doradzcie mi czy mam zająć się spalaniem tkanki tłuszczowej czy budowaniem mięśni. Biorę monohydrat kreatyny firmy acti-vlab (w każdy dzień a6w 5 tabletek 40 min przed treningiem).
Mam zmienić monohydrat na białko ? Co lepsze ? Ktoś mi powie jaką mam sylwetkę ? Ektomorf czy co ( jem ogromne ilości jedzenia niemoge przytyć to może pomoże w określeniu tego). Pomożecie mi z doborem diety ? Jestem chętny na propozycje Proszę wysyłać mi wszystkie propozycje ale nie typu że jestem za młody na odżywki itd. bo mam to gdzieś xD Nie chce żadnych pro hormonów. Dzięki :D

dlaczego ten dział?
Bierzesz kreatynę tylko pod ćwiczenie brzucha?

Ty to zacznij jesc aa nie bo wyGladasz jak bys wyszedl z auswitzh taka moja dobra rada aa jak juz bedziesz mial troche miesa to wtedy redukuj i kaloryfer tez sie pojawi pozdro :)

STASIU8991

Witam. Mam 15 lat, 180 cm, 65kg i mam zamiar sobie wyrobić sześciopak.

Co raz bardziej mnie zaskakują Ci ludzie

J.w weź się za porządne odżywianie, bo kiepsko to wygląda, jesteś za chudy, Twoim priorytetem na chwilę obecną jest masa.

Odłóż tą kreatynę i ćwicz całe ciało. Zły dział tak w ogóle.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 07:00:12

Jesteś za młody na odżywki. Masz to zdanie gdzieś? Jesteś za młody na dyskusje. Masz problem, nie masz bladego pojęcia co robisz, potrzebujesz porady więc zadaj pytanie i czekaj na odpowiedź. Kolejny sezonowy ignorant. Jesteś "już" na 7 dniu!? Bez jaj. Bierzesz kreatyne przed treningiem mm brzucha? Nie bierz, zbędny wydatek. Białko czy kreta? To jak pytanie: kawa czy herbata? Dobra kończę bo się rozpisałem a ja wcale nie chce pomóc (i myślę że nie jestem jedyny). Włóż w swój post więcej pokory, informacji co do stażu, celu (coś oprócz "sześciopaku"?) i przede wszystkim zmień dział.
P.S. i nie wspominaj o krecie przed treningiem a6w.

Dodam jeszcze, bo nie mogę edytować posta.

Daruj sobie a6w szkoda zdrowia i czasu.
https://www.sfd.pl/SIXPACK_,Aerobiczna_6_WEIDERA,_ABS_II,_8_MINUTE_ABS__PORADNIK_LATO.-t862414.html4

Klac przecież wiesz, że lato się zbliża sezonowcy zapychają siłownie i chcą mieć sylwetkę do wakacji jak fitness model.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 07:03:10

Heh nie rozumie tych ludzi waga 50kg - kaloryfer na brzuchu aa w lapce 20cm i chodza takie patyki i szpanuja tymi kaloryferami heh

No chyba macie racja z przyraniem masy :( i kreatyną
Wiec ostatnia rzecz. Co poradzacie mi jest na mase.
Co 2 wieczor jem kilogram piersi z kurczaka w panierce kfc. Rano jem prawie caly boche chleba i na oiad jakies pol kilo miesa ,ziemniakow, surowki. Ale mam za dory metaolizm i tak mam ciezkosc z przyraniem na masie. Doradzcie mi jakie produkty zpozywac a masowce ? Bialy ryz czy co ?

Sory za bledy ale z telefonu pisze.

Dewis 70 kg nie 50 kg o się znowu wazylem a wtedy bralem wynik jakis z przed 2 miesiecy.

Zmieniony przez - STASIU8991 w dniu 2013-03-20 07:38:21

Sezonowiec i tyle. ;d

Klack to po co piszesz jak nie masz nic do powiedzenia ? Już postanowiłem. Więc tak ostatnie pytania :