Szacuny
5
Napisanych postów
142
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1334
Ceść, mam zamiar biegać jak zniknie śnieg, ale mam pytanie jedno.
Czy jeżeli chodzę na siłownię i będę biegał to będę musiał więcej jeść żeby mi rosły mięśnie? Chodzi mi bardziej o to czy moje zapotrzebowanie białka i kalorii będzie większe i czy o dużo więcej? Mam zamiar biegać dziennie jakieś około 2h(8-10km) i ok. 1 godz. siłowni. Niejasno to sprecyzowałem chyba, ale mam nadzieje że zrozumieliście :)
Szacuny
30
Napisanych postów
3053
Wiek
113 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12449
8-10km w 2h to raczej szybki spacer niż bieg. Polecam zaobserwować organizm jak będzie się zachowywał po dodaniu dodatkowego wysiłku i dopiero wtedy modyfikować dietę. Lecz uważam że 1-2kg tygodniowo to stanowczo za dużo, co może świadczyć o zbyt dodatnim bilansie kalorycznym, dlatego nic bym w diecie nie zmieniał w celu uniknięcia zalania się tłuszczem.
Nie doradzam w kwestii dietetyki - korzystam z prywatnego centrum dietetycznego.
Nie doradzam w temacie hormonów - nie jestem lekarzem.
Fizyki nie oszukasz ESP, ABS i ASR tak samo jak psychiki psychotropami i substancjami psychodelicznymi.
Szacuny
5
Napisanych postów
142
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1334
Biegałem już ten dystans 10Km i zajęło mi to jednak 1h :) Biegam po dość trudnym terenie, więc szybciej na pewno nie będę bigał, poza tym po raz na jakiś czas robię przerwy i idę spaerkiem na jakieś 2-3min.
kamdaro
Krzysztof Piekarz
faftaq
Qlon
MaxWhite
