redukcja / rzezba ocena

Witam. Jak w temacie prosiłbym o ocenę mojej diety. Moim celem jest pozbycie się zbędnej tkanki tłuszczowej i wydobycie spod niej mięśni ;) Bądźcie bezlitośni :)

Postaram się urozmaicać dietę co tydzień, żeby nie popaść w skrajną depresję :) Ostatecznie dieta wygląda tak! Czy liczba kcal/24h jest OK?

Nie wliczaj warzyw do bilansu.

Dlaczego nie, przecież to nie przeszkadza.




Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-03-19 19:45:37

Jeśli chodzi o moje wymiary, to podane są w moim profilu. Chyba, ze chodzi o inne informacje...

Zamiast warzyw puszkowych (kukurydza, groszek etc.) polecam Ci po prostu mieszankę świeżych warzyw (teraz o ich dobrą jakość trudno, więc mogą być mrożone) i przyrządzenie jej na parze. Świetnym sposobem na to jest kupno worków do gotowania na parze w mikrofalówce - firma Jan Niezbędny, polecam.

Pozdrawiam.

Co do warzyw, to słyszałem, że mrożone są zdrowsze, które przyrządzam na parze stosując technikę rondel, sitko, pokrywka xD Czy do tej diety mógłbym dorzucić awokado ?

Co do awokado nie ma przeciwwskazań - oczywiście, jeśli je lubisz, ponieważ jak wiadomo jego smak nie jest akceptowany przez każdego ;>.

shocker, założyłem że od razu dostanie taką odpowiedź. Ilekroć czytałem jakąkolwiek rozpiskę gdzie były warzywa, od razu pierwsza odpowiedź jaka się pojawiła była "nie wliczaj warzyw do bilansu" więc chciałem zaoszczędzić komukolwiek czas

Czy 2700 kcal (jeśli dodam awokado do diety) pomoże mi w osiągnięciu celu?

Elgahir - warzywa powinny być wliczone gdy ktos podaje dietę do oceny w tym dziale.

Autorze tematu - w diecie brakuje wit D i kwasów omega 3 (ryby morskie). Osobiścike podbiłbym trochę ilośc tłuszczu, jesli chces zostawić taką ilosc węgli, albo wręcz zmienił założenia diety i zastosował LC. Przy Twoim wskaźniku obwodu pasa do masy ciała i wzrostu może to być potencjalnie lepsza opcja.

Nie napisałeś nic na temat treningów więc zakąłdam, że trenuejsz 3 - 4 x siłowo i 2 - 4 razy aerobowo. Jesli jest inaczje napisz.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-19 22:09:44

Jak napisałem w ankiecie powyżej, stosuję kwasy omega 3 jak i również Animal Pak, który zawiera Witaminę D oraz masę innych Witamin. Mój trening również jest opisany w ankiecie. Co do tłuszczu, to mogę dodać awokado do diety.