Ile powinno wynosic dzienne kcal dla kulturysty ?

Czyli naj;pier zrobic sobie diete np przyjac 3gB 5gWW i 2gT obliczyc
kalorie i zobaczyc czy w ciagu najblizszych miechow cos bedzie przybywac jezeli nie to co wtedy zwiekszyc wegle czy bialko ??
TAK. CHOC RACZEJ BYLBYM ZA ZMIEJSZENIEM ILOSCI TLUSZCZY ZMNIEJSZENIEM BIALKA (PO CO CI 3g/KG AZ?) A DELIKATNYM ZWIEKSZENIU WW - PATRZAC CALY CZAS NA EFEKTY OCZYWISCIE - WAZ SIE CO OKOLO 2-3 TYGODNIE I SPRAWDZAJ PAS. JESLI IDZIE WAGA I PAS ZA SZYBKO = ODEJMIJ TROCHE WW. JESLI JEST ODWROTNIE - DODAJ ICH. TLUSZCZE I BIALKA POZOSTAW NA TYM SAMYM POZIOMIE.

Wegle aja powera bialko masse wiec nie wiem :(
POWERA DAJA NIE TYLKO WW ALE MIESZCA CI NIE BEDE
BIALKA ZWIEKSZAC NIE TRZEBA - POZIOM GORNY - OK.2,2g/KG JEST W ZUPELNOSCI WYSTARCZJACY DO BUDOWANIA MASY MIESNIOWEJ NATURALNIE MOZEMY ZSYNTETYZOWAC (POLACZYC) TYLKO OKRESLONA ILOSC BIALKA - I TAK WIELE Z NIEGO ZOSTAJE PRZEKSZTALCONE NA ENERIE TAK CZY INACZEJ POZIOM 1,5-2,2g/KG JEST NAJBARDZIEJ OPTYMALNYM ROZWIAZANIEM.


Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Miniek, kto Ci powiedzial, ze powinno sie jadac 3g bialka i 2g tluszczy na kg wagi.
Podalem Ci ogolne zalozenia, ktorych sie trzymaj.

Nemezis, a Ty zo za glupoty wypisujesz? Zgodnie z tym co podajesz powinno sie spozywac do 16g WW. Chopie, opanuj sie i nie pisz herezji.

A tak poza tym panowie to od tego sa posty podwieszone.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Sluchajcie waze 73kg i ile powinienem jesc kcal dziennie

przy sredniej aktywnosci ruchowej
okolo 2280 kcla
to jako zapotrzebowanie i teraz +- 200-500 kcla w zaleznosci od celu
i obserwacja reakcji

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

marinecki:
"Nemezis, a Ty zo za glupoty wypisujesz? Zgodnie z tym co podajesz powinno sie spozywac do 16g WW. Chopie, opanuj sie i nie pisz herezji."

Nie pisze o herezji, ale chodziło mi o 4*wynik końcowy białka. Czyli jak naprzykład masz 100g białka to potrzebujesz 400g ww, bo przecież na przetowrzenie 1g białka organizm zużywa 4 g ww, oczywiście niektórzy z tym eksperymentują.

NEMEZIS

Nie pisze o herezji, ale chodziło mi o 4*wynik końcowy białka.
TO POPATRZ
WYJASNIE CI PUNKT WIDZENIA MARCINA :
ZAKLADASZ NP 4B BIALKA / KG - WAZYSZ POWIEDZMY 80KG - WIEC POWINIENES SPOZYWAC GO OK.~320g/DZIEN
TERAZ WG WTOJJ METODY OBLICZ ILSOC WW
JA CI POMOGE
WYCHODZI 320g (BIALKO) X 4 = 1280g WW !!!!
CO DAJE NAM RAZEM NIE LICZAC TLUSZCZU JUZ ... JAKIES TYLKO 6400kcal MILEJ DIETY ZYCZE
NIE SA TO WG CIEBIE HEREZJE ?
WIEM ZE CHCIALES DOBRZE ALE POMYSL SAM ...

Czyli jak naprzykład masz 100g białka to potrzebujesz 400g ww, bo przecież na przetowrzenie 1g białka organizm zużywa 4 g ww, oczywiście niektórzy z tym eksperymentują.
WYJASNIJ JESLI MOZESZ DLACZEGO UWAZASZ ZE NA 1g BIALKA POTRZEBUEJSZ 4g WW



Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

cyt." 2-3g bialka /kg czyli ~144g; 5-6g weglowodanow/kg czyli ~360g Coś takiego"
SFD / Odżywianie
Ile gramow bialka na dzien ??

Wiec stad wziome te dane a wg ciebie ile powinno sie jesc g bialka i wegli i tluszczu na kg ciala ?? po 1 ?? czy po 10 ??


============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

Więc tak, popełniłem błąd i przyznaje się do tego, lecz spodwodowane jest to tym, że czytłałem o tym iż nasz organizm na przetwoprzenie 1g białka zużywa 4 g ww, ale widze, że musze poszukać pewniejszego źródła. Przyznaje sie z czystym sumeiniem do popełnieniea błędu. JESTEŚMY TYLKO LUDŹMI

NEMEZIS

nemezis - jasne
powodzenia w zdobywaniu wiedzy
kazdy z nas ma jej przeciez tak malo

MINIEK
tluszce powinny stanowic ok. 25-30% kalorycznosci naszej diety

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Kanarek nei bede juz pytal bo mam metlik w glowie powiedz mi tylko czemu mam obnizyc bialko a wegle podniesc ? wkoncu bialko buduje Miesnie ??

============================================================
WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK DZIECKA"
Darowanie zycia pokonanemu, to zaszczyt dla zwyciezcy

przyjmij takie ilości:
B- 2,2g na kg/wagi
T-1g do 1,5 na kg/wagi
W- tyle żeby Twoja waga szła powoli do góry(zależy to od przemiany materii,
masz wolną mniej ww,szybką więcej ww)
bilans kaloryczny oczywiście dodatni
xl