Witamina D - a mięśnie

czekam na ruch Olimpa i ukłon w stronę witaminy K .

Właśnie o konieczności suplementacji K przy D gadamy tutaj, jak też w wątku, w tym dziale, o synergizmie pomiędzy jedną i drugą witaminą.

A od jakich dawek może być mowa, jeśliby myśleć o wolniejszym postępie w budowaniu masy . Sławomirze bo ja chce zdrowiej, ale i z pożytkiem dla mięśni, z tym, że nie szybkim zyskiem masy . Mówie tu o skrócie uq bo tylko ten skrót zapamiętuje . I rozumiem , że w Vitamin Multiple Sport jest za mało tej witaminy, to znaczy mniej o jakich tutaj prawimy, ale już więcej jako zapotrzebowanie, czyli podwójne zapotrzebowanie . Możesz mi to rozjaśnić ?

Tyle, że wit K1 jest tutaj zdecydowanie mniej znacząca niż wit K2.

Oczywiście - witamina K2 jest dużo aktywniejsza od K1.

Szybki, optymalna dawka D w tym przypadku - to jakieś 1000 iu dziennie.

ambroziak

Właśnie o konieczności suplementacji K przy D

Nie zapominajmy o omega 3 (wit F) i krzepliwość :)
Powoli kreuje się obraz,że witaminy mogą bardziej szkodzić niż pomagać.... ;)

Wit K2 wytwarza flora bakteryjna. Wystarczy nie przesadzać z ilością warzyw (błonnika) w posiłkach a niedobory nie grożą.

A możesz mi rozjaśnić dlaczego w olimpowskim preparacie wit/min jest niby mało witaminy D, ale jednak dużo pod względem dobowego zapotrzebowania, czyżby Komisje jeszcze nie są za trochę większymi dawkami w preparatach witaminowych, rzędu np. 20 uq jako 100 procent dziennego zapotrzebowania ?

Za niejasności z góry przepraszam .

Nie zapominajmy o omega 3 (wit F) i krzepliwość :)
Powoli kreuje się obraz,że witaminy mogą bardziej szkodzić niż pomagać.. - możesz rozwinąć, jakieś badania, namairy?

Evo, zerknij w ten temat, proszę:

https://www.sfd.pl/Witamina_K:_anabolik____analiza_badań-t899105.html

Edek, generalnie preparat mineralno-witaminowy ma za zadanie uzupełniać podstawowe zapotrzebowanie. Jeżeli jednak chcemy odnieść korzyść z anabolicznej aktywności witaminy D, potrzebujemy większych jej dawek.