Kreatyna i Gainer

Witam . Mam 18 lat , ważę 62kg przy 183cm wzrostu. Chciałbym przytyć gdzieś do 70-75 kg . Zwykła dieta u dietetyka nic nie wskórała :/ .
Chodzę do szkoły wojskowej w której jest ogromny nacisk na WF .
Dni treningowe :
poniedziałek - basen
wtorek - sztuki walki
środa - bieganie / akrobatyka
czwartek - siłówka w domu ( pompki , brzuszki )
piątek - basen

Również w weekendy mógłbym robić sobie siłówki jeśli była by taka potrzeba. Zwracam się do was z pytaniem czy ACTIVLAB Mass Up 5000g i OLIMP Kreatyna 1000 300 tab będzie dobrym połączeniem i wraz z dietą przytyję pare kilo ? Proszę o radę jak i również informację na temat zażywania tej kreatyny bo na każdej stronie pisze inaczej.

Pragnę zaznaczyć że to mój pierwszy kontakt z odżywkami i nigdy wcześniej nie stosowałem

Z góry bardzo dziękuję za pomoc

pokaz jak aktualnie sie odzywiasz, przykladowy dzień napisz

Wstaję o 6 rano i jem dopiero będą w szkole czyli po 7 .
Śniadanie - ryż, surówka, mięso/ryba + owoc
Obiad - ryż i jajka sadzone
Kolacja - jajecznica bądź omlet

za malo. nic tutaj po tobie

Tylko 3 posiłki? Powinieneś jeść 5-6 razy dziennie

nie mam kiedy bo praktycznie w domu jestem dopiero po 17 . Jem obiad przed 18 i kolację po 20 .

rano przed szkola,w szkole ze 2 posilki,pozniej o 17 po powrocie,ok 20 i przed snem

mam jeszcze tą dietę od dietetyka
Poniedziałek :
I śniadanie - kanapki z wędliną papryką i z sałatą - 2 + Jabłko
II śniadanie - bułka z wędliną papryką i sałatą - 1
przekąska - maślanka truskawkowa
obiad - gotowane warzywa , pierś z kurczaka ryż i woda niegazowana
kolacja - makaron z sosem jogurtowym z czosnkiem zapieczony z serem ^.^

Zmieniony przez - bartek22882 w dniu 2013-03-17 15:38:47

diety od dietetyka sa o kant du... :D poczytaj tematy podwiszone o odzywianiu

Kolejny raz patrze na rozpiske od dietetyka to ręce opadają :(

biorąc do szkoły pojemnik z ryżem rybami i surówką co powinienem jeszcze zabierać ?