Suplementacja dla początkującego

Witam!
Próbowałem z tej masy postów wyłowić coś dla mnie, ale jest to cholernie trudne.
Poszukuję jakiegoś zestawu suplementów dla początkującego. Jestem po kuracji antydepresantami, a po nich niestety nabiera się masy... ale tłuszczowej głównie. Już swoją wagę doprowadziłem do porządku - z 74 kg spadłem do 63 przy 172 cm wzrostu.
Jestem typowym ektomorfikiem, zawsze byłem chudy. Szczególnie mizernie wyglądają klatka i ręce.
Niestety mam też problem z utrzymaniem prawidłowiej diety z powodu pracy i generalnie słabego apetytu.
Proszę zatem o pomoc w dobraniu dobrych i w miarę umiarkowanych cenowo suplementów, ewentualnie może wiecie czym mogę sobie wzmocnić apetyt.
Oczywiście wszystko musi uwzględniać siłownię :)
Z góry dzięki za pomoc.

74kg przy wzroście 172 to wg cb dużo??
Nie podałeś jednej z ważniejszych informacji dotyczącej stażu.Staż krótki czyli jaki????Diety pewnie dobrej też nie masz więc na razie nie bierz się za żadne suple bo suple nie są najważniejsze.
Do sukcesu potrzeba Ci Dobrej diety dobrego treningu i odpowiedniej regeneracji a dopiero na samym końcu jest suplementacja

Staż jest krótki, bo jest spora przerwa, czyli tak jakby go nie było.

a co z dietą?

To jest największy problem, bo jestem niejadkiem. Nie jem dużo i na 100% źle. Mało białka, dużo prostych węgli. Myślałem, że suplami jakoś pchnę to do przodu.
Co do wagi - 74 byłoby ok, gdyby nie wyglądało to tak jak na foto - raczej galareta niż mięsień.

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

ejjj nooo, ja junior??? )))))))))))))))))))))))

w sensie wiedzy i dośwadczenia napewno tak
Ułuż pożądną dietę i poćwicz jeszcze bo suple to nie złoty środek na mase lecz dodatek

a znasz coś na apetyt? żeby mi się chciało jeść?

nie sądze żeby było coś takiego skutecznego.
Może inni się wypowiedzą bo ja nie wiem bo nie stosowałem a w ciemno polecać nie będe

Po pierwsze - uloż porządną, solidną diete bo te 1,4k kcal to głodówka jest.
Po drugie - ułóż porządny plan.
tutaj znajdziesz odpowiednie informacje
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Co do suplementów - będzie dieta to dopiero pomyślimy nad suplami, choć niewiele ich Ci potrzeba.
Tu masz dla wiedzy
https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html