Podnoszenie ciężarów a sporty walki

Witam wszystkich forumowiczów.
Od jakiegoś czasu rozmyślam nad dodaniem do treningów SW treningu na siłowni. Kolega namawia mnie, abym zapisał się na podnoszenie ciężarów. Tego typu treningi raczej kojarzą mi się z siłą statyczną ("kto więcej podniesie"), a nie siłą dynamiczną, która jest potrzebna w SW. Co wy sądzicie o takim uzupełnieniu?

Problem? Ja nie widzę. Naczytałem się Czesława Gruszczyńskiego i zaczęłem. Na pierwszym treningu ze zgredzikiem 55 lat przegrałem, bo on zrobił bez problemu 600 pompek w godzinę (10 pompek w czasie 1 minuty), natomiast ja siadłem przy 50 serii, pamiętam jak dziś. I pomału, 2 razy w tygodniu dorzucałem do serii. Zrobienie 37 pompek zajmuje około 20 sekund, no może 22. Kolejne, niecałe 40 sekund zostaje na odpoczynek, aż wskazówka minie 12 i lecimy dalej. Jest to jednostajny wysiłek, przy którym nie można rozmawiać z nikim, trzeba oddychać głęboko (ja wdechy robiłem przy oknie jak najbliżej) i być maksymalnie skoncentrowanym na tym co się robi. Inaczej jedna najmniejsza przerwa zaburza ten cały cykl. Z 600 pompek w ciągu 3 miesięcy na 2100, więc nie widzę tu problemu, a do tego nigdy nigdzie wcześniej pompek nie ćwiczyłem, ewentualnie raz na jakiś czas przy rozgrzewce/dokatowaniu SW. A już nie chcę myśleć o tych kolesiach co mają genetykę, tacy "na żyłce", to przecież śmiech na sali. Co do przysiadów, są o wiele trudniejsze. Można zemdleć, ale klapki na oczy i jedziemy. Zacząłem od zakładu z kolegą, czy zrobię 500 i wtedy tydzień w tydzień dokładałem, aż skończyłem na 1400. Również dla np. zapaśników nie widzę problemów. Nagrywanie filmików uważam za stratę czasu. Jak ktoś w takie rzeczy nie wierzy, to o czym gadamy. Jakbym napisał, co moi starsi koledzy wyprawiali na sztangach, to byśta dopiero filmiki chcieli :)
Rakhu, oczywiście racja.
Zmieniony przez - nowkon2011 w dniu 2013-04-04 00:25:49

Zmieniony przez - nowkon2011 w dniu 2013-04-04 00:26:34

Jeżeli pod tym kryje się dwubój siłowy to powinno się nadać świetnie bo rwanie i podrzut to ćwiczenia dynamiczne. No i do tego pewnie będzie cała masa ćwiczeń przygotowujących, ja bym brał raczej.

jesli trening ma byc silowy to jak najbardziej sie przyda, a jesli kulturystyczny to pomylka

Jak już trening siłowy to niech będzie dostosowany do sportów walki, ale dla mnie osobiście szkoda kasy, bo mam u siebie sztangę i mogę robić wszystko, rwania, podrzuty, a nawet jak nie masz sztangi to pompki z klaśnięciem, przysiady z wyskokiem :)

Treningi ciężarowe są za darmo, więc z kasą luzik.

hm a nie lepiej skupić sie po prostu na siłowni, czyli treningu kulturystycznym rozbudowującym miesnie i siłe ? Nie mówie tu o nabieraniu duzej masy, ale o wzmocnieniu sie. To chyba lepsze niz podnoszenie cięzarów ?

chyba gorsze ,bo po co ci siła statyczna?ilu masz mistrzów co wyglądają jak kulturyści...

Trenujesz SW, masz do tego zajawke to wystarczy ci sama ziemia, nie musisz iść na żadne siłownie. Na ziemi możesz robić pompki z klaśnięciem, spinanie brzucha, przysiady z wyskokiem, walka z cieniem, a jak do tego dorzucisz skakankę i sztangę lub hantle to już będzie cód-miód. Nastula w Pride jedyne co miał to sztangę do przysiadów, bo to co ci daje krzepę można spotkać w terenie.

Podnoszenie ciezarow swiettnie rozwija dynamike i sile, sam tak trenowalem SW+Ciezary to swietne polaczenie podrzut i rwanie lepiej wzmocni twoje cialo pod MMA niz jakakolwiek statyczna silownia.

jak ktos pisze, ze trening silowy w sportach walki jest zbedny to znaczy, ze nie ma pojecia...
nie ma ani jednego zawodnika, ktory nie cwiczylby silowo.
nie mowie tu o pompowaniu bicka tylko o budowaniu sily

Właśnie zakupiłem ebooka grega evereta"weightlifting for sports",jakby ktoś był zainteresowany,to chętnie wyśle na maila,książka jest fajnie opisana,objaśnione są techniki wykonywania ćwiczeń dodatkowych/pomocniczych przy doskonaleniu techniki rwania i podrzutu.

Jeśli zaś miałbym pisać o treningu siłowym,to polecam poczytać trochę o periodycacji treningowej w sportach walki...




Zmieniony przez - maxwell rd w dniu 2013-03-17 00:53:35