PO 50-CE LEPIEJ COŚ NIŻ WCALE

I tak ma być!
Mięśnie rosną!
A tłuszcz maleje!
Mistrzowskie treningi!

ojan

I tak ma być!
Mięśnie rosną!
A tłuszcz maleje!
Mistrzowskie treningi!

chciałbym ,żeby tak było ,ale chyba tak nie jest,jutro zmierze talię






Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-15 22:29:26

Pomiar zrobiony;

1.waga na plus 1.5kg ,ze 114.5 na 116kg
2.talia to samo 101cm
3.siła lekko na plus ,ale to raczej mnie nie interesuje

- bede musial pisac co jem ,moze to zdopinguje mnie do "lepszejszego koryta" :)
- przyłożyć sie do aerobów ,tylko nie wiem czy będzie mi sie chciało
-konkurs mnie przerósł ,za duzo kombinacji ,nie chce mi sie w to bawic , raczej bede robił swoje do końca lata




Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 08:58:33

Jestes skazany na to by byc duzym chyba :) ?

A ja pomyslalem sobie tak: moze zamiast wymyslnych i nudnych aerobow zrob sobie przez powiedzmy miesiac taki trening interwalowy:

- lekka rozgrzewka 3 - 5 min. glownie stawy skokowe, barkowe itp.

Trening:
- pajacyki - 1 min.
- marsz z wysokim uniesieniem kolan - 30 sek.
i to wszystko w czasie 25 min.
Wez do tego dobra muzyke i dajesz. Raz ze szybko czas zleci, po drugie bedziesz spalal kcal jeszcze dlugo po treningu, po trzecie nakrecisz bardziej metabolizm

Wykonaj trening 3x w tygodniu.

Do tego troche zmniejsz posilki - jak to u nas bywa "na oko" hehe

Zobaczysz ze polecisz z wagi !


Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-16 09:12:47

No fajny pomysł Darnok z tym marszem z unoszeniem kolan ,ale pajacyki he he znalazłbym się u sąsiada w pokoju pietro niżej

Oprócz aerobów w klubie ,własnie przygotowuje sobie duże pomieszczenie 70mkw i wysokie,mam taka mozliwosc ,wtedy te pajacyki ,skakanka ,ktora nawet lubie,worki itd.

dzisiejsze aero na rowerku w domciu







Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 11:23:49

wyglądam jak stara baba na tym rowerze buha ha!




Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 11:25:49

Aj tam zaraz wpadl do sasiada hehe

To rob interwaly na rowerze :)

Ja robie wowczas podzial: 30 sek. na maxa i 1 min. wolniej

Sprzecicho jest jak widac:)

Nie wygladasz jak stara baba tylko jakbys komus zajumal ten rower i uciekasz w kapturku zeby nikt Cie nie rozpoznal hehe

ktos mi zarzucił ,ze tylko dużo gadam ,dzisiaj miałem duzo czasu i pobawiłem sie w Andreasa heh!







Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 13:04:24




Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 13:05:15

A gdzie broda?

Giaurnemo

A gdzie broda?

pod pachą



w poniedziałek 18 marca kończe równe 5 dyszek, -CZAS BRAĆ SIĘ ZA TRENINGI,a nie tylko za gadanie i krytykowanie słabszych hihi!




Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-16 13:13:55

Od poniedziałku treningu powinieneś nosić stosowną koszulkę