Dziennik pokonać własne słabości.....Vol 2

12.03.2013

Prezentacja , trochę nauki .



Sw - trening w klubie GLADIO , przypomnienie technik.
Trening nie był intensywny , na koniec treningu 2x6minut sparingi.
Od czwartku zacznę już właściwe przygotowania.
Mam nadzieje że na którymś treningu po sparuje z Tomkiem




20 gram Bcaa PLuss przed SW
Porcja HK przed SW
Po SW 2,5 porcji CREA FIGHT
3 kaps Iron Test na noc








I 250 gram karkówki + warzywa 30 gram migdałów



II 200-300 gram makreli + warzywa



III 250 gram karkówki + warzywa + warzywa


IV 250 gram karkówki + warzywa + warzywa


TRENING

++trochę ananasa + figi suszone:)


V 250 gram karkówki + warzywa

Napary


W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon)
Na sen melisa



Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-12 22:25:28

wypiskę dam jutro bo coś sfd szwankuje

zamęcz tego dziada Tomka też bym z nim posparował

narobiłeś mi smaka na karkówkę teraz

Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-03-13 22:33:42

Zamęczę nie raz
PS: Dziś trening odbył się z Dianą będzie prowadziła test u nas w dziale formę ma taką że ohoho . Mam nadzieje że w przyszłym roku jak dobrze pójdzie to wystartuje w debiutach szkoda zmarnować szansy.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-13 22:48:52

widze, że w dziale sama śmietanka się zbiera Ty, IGM, teraz Diana, dobrze dobrze

to może też otworzę tu dziennik

NomenNescio ty śmietanki nie widziałeś

Antek chcesz ich zawstydzić ?

13.03.2013
Poranny trening
Trening w PURE z Dianą , jak wspominałem formę ma GIT nie długo założy temat z testem supli IHS.
Co do całej tej siłowni szkoda pisać , odchodzę na chwilę już ktoś zabiera ciężar itp.



A.1Wyciskanie podchwytem
40kgx5
50kgx4
60kgx3
65kgx3
70kgx3
75kgx3
80kgx3
85kgx3
Seria główna*
90kgx5(chciałem więcej ale tacy asekuranci=....)
87,5gX5
85kgX5
82,5kgx5
80kgx5
77,5kgx5
75kgx5
72,5kgx5
70x5



*
Minuta przerwy i :
A-2. Sztanga łamana nachwyt
30kg + waga sztangi łamanej co 2 serie spadek ciężaru o 2,5kg
10s
A-3. Sztanga łamana podchwyt




20 gram Bcaa PLuss przed Siłownią
Porcja Iron Pump Extreme przed Siłownią
Po Siłowni 2,5 porcji CREA FIGHT
3 kaps Iron Test na noc








I 250 gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + warzywa 30 gram migdałów


TRENING

w drodze do domu figi suszone:)

II 250 gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + warzywa



III 250 gram mixu rybnego (Leszcz Boleń Szczupak) + warzywa


IV 250 gram makrela + warzywa





V 250 gram indyka + szpinak + ser

Napary


W trakcie dniax2 mieszanka trawienna (mieta,imbir,cynamon)
Na sen melisa

w regresie nie dodajesz liczby pow? bawisz się TUT wtedy, czy to jest drop po prostu, czy jak to wygląda?