Rozgrzewka:
Nie mialem problemow ;d Tylko przysiady nwm czy maja byc w pozycji (tj. siad na krzeslie) czy na jednej nodze xd
Najwiekszy problem mialem z drazkiem i pompkami na pleach nie zrobilem pelnych seri drazeek ten co koles na filmiku ;d(I obwod 8x II obwod 5x) a pompki po 10x)
Rozciaganie:
Nie robilem tego co MAwashati podal tylko swoje rozciaganie co mnie na KF uczyli ;].
Po treningu:
80g ryzu+1lyzka oliwy z oliwek+ser(parmezan)+jajko gotowane na twardo+1/4 pomidora+herabata zielona bez cukru( i tu mam pytanie, czy jesli chce wyrobic sile i zbic tluszcz to moge troche slodzic?) I czy moge dodawac pieprzu/musztardy do potraw? Bo lubie ostre jedzenie.
I mam pytanie czy jesli dorzuce 1x w tygodniu bieganie( w kwietniu bo chwilowo zimno u nas ;d) i we wt. czwartek i sobote robic brzuszki jeszcze? Bo po tym teningu brzuch czuje jakby nic robil, wg. mnie nie boli jak inne partie miesniowe(bicki przede wszystkim)nie duzo 3x20 brzuszki bym robil czyli:
Pon.Plan MAwashi
WT.2h W-F, skakanka, 3x20 bruszkow
SR.Mawashi
CZw.Brzuszki 3x20,skakanka
PT.Mawashi+2h W-F
I w kazdym mawashim oczywiscie skakanka+rozciaganie ;]
A i jaki moze byc zamiennik tani zamiast jajek, do ryzu/kaszy? Mylslaem zeby jesc banana przed treningiem a 100g ryzu po treningu, co wy na takie cudo?
Trening uwazam za udany xd Wszystkie obietosci przed treningiem spisale mwiec jak chcecie moge wam podac ;]
Zmieniony przez - Fighter. w dniu 2013-03-08 23:59:00
"Życie to nie tylko słodycz.
To znój i trud.
I jeśli mu się poddasz, to nieważne, jaki jesteś twardy... przydusi cię do gleby." ~Sylvester Stallone