Co właśnie wcinasz VOL 7

CHEAT DAY
rano spokojnie lżejsze śniadanie, bo zaspałem -> 200g twarogu półtłustego, jogurt naturalny, warzywa i trochę bułki orkiszowej
później: ~210g piersi kurczaka, warzywa, oliwki
później start cheat day: trochę różnych makaronów w różnych sosach ( pomidorowe spaghetti i penne z szynką parmeńską i suszonymi pomidorami w śmietanowym sosie ), hummus, kilka opiekanych kromek bagietki do tego, trochę świeżej i ciepłej bagietki, sałatki, trochę potrawki z polędwiczki wieprzowej z groszkiem i porem, potrawka z łopatki wieprzowej z oliwkami i pomidorami...
Potem 13km spaceru i w domu mix sałat z oliwą, schab pieczony, polędwiczka wieprzowa z cebulką, słodkie wypieki z ciasta francuskiego z Lidla (2x rożki z wiśniami i 2x "podkówki" z morelami) trochę lanych klusek z cukrem waniliowym -> były zrobione, to chwyciłem już drogą rozpędu w tym CZIT DEJU... Ale mamy weekend, więc chyba jakoś to przeżyję... Od jutra powrót do normy!

risotto

ryż na noc? ;p

twarog

sam twaróg ? musiałbym zjesc go z kilogram ;p ale twaróg + 100g makaronu tego dobrego + 50g jogurtu nat i garsc orzechów wloskich juz bardziej zapcha :D

Jak się bilans zgadza, to można i chleb ze smalcem zjeść na noc
3x jajka na twardo, 90g bułki orkiszowej, warzywa i zielona herba

Astral

sam twaróg ? musiałbym zjesc go z kilogram ;p ale twaróg + 100g makaronu tego dobrego + 50g jogurtu nat i garsc orzechów wloskich juz bardziej zapcha :D

ja samego twarogu juz nie potrafie jesc bo mi zbrzydł,ost 200 gram miałem na dwa razy na dwa dni na dwie kolacje,ble,dajcie cos innego

tortilla

CZIT MIL Biała kiełbasa ;)

kawa z szarlotką haha poszedłem w gości to "se"moge hahaha