masa / rzeźba

witam gdy robię na masę np bicepsa 12 powtórzeń obojętnie jakie ćwiczenie nie czuje żeby mnie mięśnie bolały tylko pompe mam i dalej nie mogę taki ciężar mam dobrany a jak robię lżejszym na rzeźbę 30 powtórzeń to mam pompę czuje że w bicepsie mnie boli . I tu pytanie jeżeli nie czuję bólu na mięśniach tylko samą pompę podczas ćwiczeń na masę to robię coś źle czy po prostu tak jest bo wtedy mam wrażenie że nic to mi nie daje bo tylko ręce mi się męczą

Zabawne, bo nie ma treningu na masę czy rzeźbę. Dieta jest za to odpowiedzialna.

Wypełnij ankietę albo zadawaj pojedyncze pytania w odpowiednim dziale.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-09 16:07:59

jak to nie ma? na rzeźbę robi się więcej powtórzeń a małym ciężarem np 30 z ujemnym bilansem kalorycznym a na masę z dodatnim większy ciężar mniej powtórzeń np 12

Przy redukcji możesz wykonywać trening typowo ''masowy'' . Sam to ująłeś dieta z dodatnim bilansem kalorycznym bądź ujemnym - na tym to polega.

Trening to bodziec do rozwoju mięśni, nie masy.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-09 16:54:47