7 Dzień redukcji

nie .. na oko Ci powiem, ze twoj bilans na 0 to ok 3200 kcal, musisz wliczyc aktywnosc fizyczna jaka prowadzisz w ciagu tugodnia.

Skoro ty wyliczyles mi 3200 kcal to czemu BPL-G sprawdzajac moj bilans kalorczyny przy wadze 80- gdzie podalem 2400 nie przyczepil się?

MI sie te kalkulatory nigdy nie podobaly, co nie zmienia faktu ze wdl potreningu.pl przy wadze 89kg i moim stylu zycia to zapotrzebowanie mam ok 3600-3900 wiec faktycznie cos malo Tobie wyszlo. a BPL-G to chyba skupil sie na ocenie jedzenia, aczekolwiek moge sie mylic

Zawsze co czytalęm to sie liczylo waga x 30 czyli 80 x 30 = 2400 kcal i do tego dodawalo sie 300-400 kcal na masowce

to jest stara metoda. Potreningu.pl ze wskazaniem aktywności sprawdza się całkiem dobrze. Przynajmniej w moim przypadku. (waga 80kg - na 0 to 3200kcal)

Kalkulator jest dobry, lecz to jest tylko wynik poglądowy, należy patrzeć na swoje ciało i wagę, bo niektórzy przy tym samym wzroście i wadze np. przy 4000kcal będą stać w miejscu a niektórzy przy 3500 będą szli w górę, takie jest moje zdanie ;)


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-09 11:38:36

to jest tylko szacunkowa warosc bo nie moze uwaglednic np. takiego czynniku jak metabolizm, to co Ci wyjdzie przyjmij jakos wartosc i obserwuj jesli bedziesz mial w.g kalulatora na 0 a bedziesz przybieral to znaczy ze jest na plusie i trzeba obciac i odwrotnie

To jezeli waze 80kg to do tego 2200 kcal w diecie propnoujesz dodać okolo 600 kcal jeszcze i obserwować?

Oblicz tym kalkulatorem http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ,zaznacz aktywność fizyczną itp. jeśli masujesz to dodaj 300kcal a jeśli redukujesz to odejmij 300kcal.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-09 14:28:41

wychodzi mi 3380 kcal przy redukcji powinno to byc 3000 kcal w takim razie? a jesli ja jestem na 2200 kcal to spowolnilem metabolizm i slabsze efekty i mieso trace w takim razie?