Trening całego ciała i dieta 14lat

Czas wziąć się za siebie i zacząć ćwiczyć w domu. Sprzętu puki co nie mam, lecz fundusze jak najbardziej są na amatorski sprzęt(ok.400zł+ na ławeczkę, sztangę, x2 gryf do hantli, talerze). Mam kilka pytań:
1. Czy warto zaczynać trening w takim wieku?
2. Słyszałem, że gdy się ćwiczy można nie urosnąć, jestem na etapie dorastania i chcialbym być jak najwyższy. Więc czy to prawda?

Druga sprawa to dieta, dopiero zaczynam, więc proszę o pomoc w ułożeniu czegoś.

Plan treningowy? hmm... Zastanawiam się nad tym: https://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_początkującego_na_pierwsze_3_miesiące.-t425863.html

Proszę o odpowiedzi, będę bardzo wdzięczny jeżeli ktoś mi pomoże.

W tym wieku wystarczy aktywność fizyczna + podciąganie, pompki (klasyczne lub na poręczach ) jako trening siłowy
Dieta dla Pana = dobre odżywianie, wystarczy wprowadzić odpowiednie zasady z podwieszonych tematów w dziale Odżywianie + Trening w domowych warunkach
Na siłownię za co najmniej 2 lata- masz jeszcze na to za miękki kościec + nieprzystosowany kręgosłup, ale szybko to nadrobisz zaczynając sumiennie za jakiś czas
Pozdrawiam.

Hmm... Podciąganie, więc kupie na początek drążek od brata za dobrą cenę. Czy mogę już zacząć składać gryf z obciążeniem ?

moje pierwsze początki na siłowni byly jak mialem 13,5 roku niestety po 4 miesiącach musiałem przerwać ćwiczenia:(( obecnie mam prawie 16 i cały czas rosne więc siłownia nie ma nic na wzrost a wręcz przeciwnie jest udowodnione że podczas treningow podnosi się hormon wzrostu,
myślę że mógłbyś już zacząć szlifowac technikę lekkimi obciążeniami

Dobra, więc chyba będę myślał nad gryfem, sztangą, obciążeniem i drążkiem. Co i tym myślicie? Zacznę myślę, że od 1/3 kwietnia. Do tego jeszcze bieganie, rower

Zmieniony przez - kubaczarny111 w dniu 2013-03-07 22:44:17

Na co mu to? Źle wykonywane przysiady, martwe ciągi itp zaprocentują tylko skrzywieniem kręgosłupa.
Drążek, poręcze to są bardzo dobre sprzęty, z których korzysta na siłowni każdy, choćby nie wiem jak długo ćwiczył i ile miał lat.
Jeszcze zdążysz się znudzić, uwierz.