Kreatyna monohydrant

Czesc cwicze juz troche na silowni, aktualnie jestem na diecie masowej i prawdopodobnie bede mial gdzies okolo 0.5kg kreatyny monohydrant i mam kilka pytan.
1. Czy te 0.5kg kreatyny wystarczy zeby zrobic chociaz jeden cykl?
2. Jak to dokladnie stosowac.
3. Czytalem cos kiedys ze bardzo duzo wody w organizmie jest po kreatynie, czy to prawda? Jezeli tak to co z ta woda sie dzieje?
Z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam.

bylo mnostwo tematow o kreatynie,starczy na cykl...dt rano i po treningu 5gr dnt tylko rano

Możesz stosować z fazą nasycenia czyli 20g przez 5-7 dni i później w DT 10g i w DNT 5g, taki cykl wychodzi 7 tyg więc całkiem ok;]
CO do 3 pytania tak ale jak narazie mnie nie podlało wodą na mono ;] więc nie wiem ale nie masz się co martwić po retencja wody zejdzie ;]

I ps:
To jest Monohydrat a nie hydrant ;d

Jeszcze jak moglibyscie wytlumaczyc te DT DNT to bylo by dobrze. :D

DT dzień treningowy DNT dzien nie treningowy;] ale nie bierzesz odrazu porcji np 20g tylko 4 porcje po 5g..

monohydrat sie pisze, bez N przed ostatnią literą

2x5g, jedna porcja po treningu

Nie ma sensu robić fazy ladowania 10 g dziennie wystarczy.

czy jest sens czy nie kazdy sam musi sprawdzic, sa osoby u ktorych taki sposób lepiej sie sprawdza