skurcze skurcze i jeszcze raz skurcze

A wiec jak w temacie mam problem z skurczami i nie wiem jak sobie poradzić , od dłuższego czasu walczę z nimi za pomocą magnezu , lecz nie ma zbytnio rezultatów . Magnez jaki mam to magnez forte z witamina b6 , do tego jem także "asparaginian extra " ( magnez z potasem ) . Lecz skurcze są nadal i są dość mocne np. po ciężkim treningu .

Nie piszcie typu jedz wiecej magnezu itd. bo nie działa jadlem dawki kilkakrotnie wieksze niż zaleca producent .
Z góry dzieki za pomoc :)

wiecej nie znaczy lepiej.A jak wyglada u ciebie kwestia nawodnienia organizmu?

średnio pije dziennie około 4,5l wody gazowanej

dorzuc duża dawkę gorzkiej czkolady,orzechy laskowe i groch;]

nie lubię słodyczy za bardzo : ( a mogłbyś określić ile np. tego groszku czy tam czekolady ? bo orzechy to garsc rano i gitara bedzie :D

ogranicz kawę jeżeli pijesz plus dieta bądź suplementacja magnez-potas plus witaminy

Jakal nie pisz bo zaśmiecasz nie czytasz ....
"Magnez jaki mam to magnez forte z witamina b6 , do tego jem także "asparaginian extra " ( magnez z potasem )" nie pijam kawy

Spokojnie czytałem co stosujesz. Ale magnez, magnezowi nie równy. Niektóre przyswajają się w tylko 4%. A od kiedy stosujesz suplementację? A i miałem się jeszcze zapytać co trenujesz, jak z rozgrzewką i schłodzeniem, rozciągnięciem mięśni po treningu. Nie bądź taki narwany :)

Napisz ile tego magnezu brałeś/bierzesz?

3 tab dziennie w porywach do 5 w tabs 125 mg magnezu tak na opakowaniu pisze

rozgrzewka 10 min +/- przed treningiem po treningu xpand post prysznic zwykła szama