Wiek : 20
Waga : 93
Wzrost : 179
Obwód klatki : 104
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 108
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : uczeń
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg. szkoła, 2x siłka, 3x bieganie, 2x praca po 10-12h
Cel : redukcja
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Witam, bardzo proszę o ocenę diety oraz ewentualne skorygowanie jej.
Również prosiłbym o plan treningowy na siłownie (ciężko mi wymyślić odpowiedni plan przy dwóch dniach w tygodniu.
Z góry dziękuję