co zrobic z taaakimi udami??? :(

podaję link zeby unaocznic problem :(
img109.imageshack.us/img109/1250/nogikolaz.jpg
zarys sytuacji:
wzrost bardzo niewysoki, budowa- cala szczupla- waga ok 48kg, wiec drobna...i takie uda ;/ pierwsze dwie fotki- w stanie normalnym, na trzecim uda po napieciu miesni. jest troche tluszczu i chyba nawet za duzo miesnia, walczę z tym cudem od lat dietami, cwiczeniami (moze wlasnie niewlasciwymi?)glownie spalacze trochę rowerka w cieplym sezonie..marzę o szczuplych nogach bo jak się domyslacie takie udka dobrze wygladają tylko w spodniach, o krotszej sukience czy szortach mogę zapomniec :(
CO ROBIC??

Jak chodzisz głodna, to wg mnie powinnaś zamienić głównie owoce na węgle złożone - we wrzuconej misce tylko w dwóch posiłkach masz takie źródła węgli, które dadzą Ci uczucie sytości - płatki owsiane i ryż. No i chleb, ale pieczywo to kwestia bardzo sporna, bo jeśli to chleb "kupny", to znaczy, że tak naprawdę nie wiesz, co jesz, pewnie zwykły żytni, a tylko zabarwiany na ciemno :)
Poza tym, za mało źródeł białka. W pierwszym posiłku - żadnego, w drugim - żadnego, w trzecim i czwartym - ok, chociaż i tak trochę mało, no i jajka też ok. Jak nie lubisz ryb, możesz sięgać po czerwone mięso, podroby, więcej jaj, indyka, albo kurczaka na wiele sposobów. Też - chociaż w mniejszych ilościach - twarogi i sery (żółte i mozarelle).

Masz rozpiskę BTW i musisz się jej trzymać.
Przeczytaj sobie temat co jedzą lejdis. Staraj się układać posiłki tak, żeby w każdym było DOBRE źródło węgli, białka i tłuszczy. Poprzeglądaj dzienniki innych dziewczyn, powinnaś dojść do jakiś wniosków :)

pokaż zdjęcia całej sylwetki, bo z takich wycinków to trudno ocenić, czy nogi wyglądają nieproporcjonalnie albo czy w ogóle jest z nimi coś nie tak.
na moje oko jest wszystko ok i pewnie niejedna ci tutaj powie, że problemu nie widzi

POmaluj boki nóg czarnym markerem, to je optycznie wyszczupli



Normalne masz nogi.

Można też tasakiem ociosać

taaaaaaaaaakieeeee uda
szlifierką kątową opiłuj.

akurat nie mam pod reka zdjceia pogladowego na cala sylwetkę, moze poszperam. na zdjeciach to moze jakos znosnie wyglada, ale naprawdę mi to bardzo przeszkadza...i gdyby mozna bylo to rzeczywiscie szlifierka bylaby brana pod uwagę ;) ale wolalabym zaczac od ukierunkowanych cwiczen

Nogi masz normalne. Jeśli jednak chcesz pomocy to po prostu podaj podstawowe dane, które są podstawą do tego, żeby ktokolwiek z Modów się tu udzielił, bo jak to dziewczyny mówią - z kuli wróżyć nie umieją. Podstawowe dane czyli ankieta z regulaminu tego działu, zdjęcia CAŁEJ sylwetki (widoczne stopy, barki, żeby postawę zobaczyć) przód, tył, bok. Zrzut miski z potreningu.pl (wprowadź tam jak się odżywiasz, wygeneruj zrzut i tu wklej). Bez tego to w kwestii treningu czy odżywiania porady nie dostaniesz. Decyzja należy do Ciebie

Musisz sobie odpowiedzieć na ważne, ale to bardzo ważne pytanie: co jest twoją główną formą aktywności? z tego co piszesz wychodzi na to, że rower.
No nie da się bardzo dużo czy dużo jeździć na rowerze i nie mieć rozbudowanych ud - chyba, że rękami pedałujesz
Jeżeli chodzi o tłuszcz - z ud zejdzie ostatni, jeśli jesteś gruszką i żadne "ukierunkowane" ćwiczenia tu nie pomogą - jak zaczniesz je na chama pompować bez odpowiedniej diety to może być tak, że jeszcze podrosną - a tłuszcz przy ćwiczeniach schodzi z całego ciała a nie z miejsc, które sobie wybierzesz. Takie skupienie się na nogach może doprowadzić do dysproporcji sylwetki - a w efekcie będzie jeszcze gorzej niż jest (mimo, że w mojej opinii wcale nie jest źle i histeryzujesz"

nie jest gruszka, gruszki maja kształtniejsze nogi u koleznaki widze braki w grupie przywodzicieli i zapatrzenie w fotoshopowane zdjecia.
nie z nogami masz problem ale z samoocena, a to ciezko poprawic

witajcie
wrzucam zdjecie calej sylwetki.
http://img24.imageshack.us/img24/5161/sylwetkakolaz.jpg
z opisem mojej diety mam problem, tzn z wygenerowaniem, moze wec po krotce opisze moj standardowy jadlospis:
I sniadanie ok 6.30- platki kukurydziane popijane kakao (wiem, ale to takie moje zboczenie)
ok 7.30 zielona herbata
9:00 II sniadanie- jogurt naturalny z muesli herbata zielona
12:00 III sniadanie ;)- kanapka najczesciej z nabialem- serem/twarogiem/fetą ,pieczywo jasne-nie lubię ciemnego- herbata zielona, pomidor lub ogorek lub kiełki
ok 16:00 obiad- najczesciej kurczak pieczony/smazony z warzywami i brazowym ryzem/makaronem. ziemniaki szalenie rzadko
ok 18 herbata i cos slodkiego-ale malo- ciasteczko lub kawalek czekolady
ok 20 czasami kolacja- nie jem jej regularnie- kanapka/salatka warzywna lub pol pomelo.
potem jeszcze herbata ok 21-22
w ciagu dnia pije tez wode min niegazowaną.

a o co chodzi z moimi miesniami przywodziecielami??

no i git, troche popracujesz na przywodzicielami, lekka reduckaj i bedzie cacy no pod warunkiem ze w koncu zaczniesz widziec swoje cialo takim jakim jest na prawde a nei takim jakim ci sie wydaje ze jest
popraw diete i idz na silownie, jak to zrobic poczytaj w regulaminie dzialu
Ukladaj diete na 1700kcal z podzialem BWT 110g/170g/reszta do kalorycznosci