Czy tu kreatyna ma sens?

Witam, mam 17 lat, 172cm wzrostu, 65kg wagi, bic 37cm, brzuch na wysokości pępka ~79-80cm, klatka ok 100cm

Mam pytanie czy przy takim planie treningowym ma sens branie kreatyny, i przede wszystkim czy to nie zaszkodzi?
Ćwiczę 4x w tygodniu:
Środa: podciąganie+pompki+przysiady+brzuch
Czwartek: 1,5h basen
Piątek, niedziela: podciąganie+pompki+40min rowerek+brzuch

To nie jest plan treningowy, ale odpowiedź brzmi NIE w Twoim przypadku.
Skup się na odpowiednim odżywianiu ( Diecie)

Brak planu, diety, i pojęcia zbytniego najpierw na sucho cisnij.
Tylko dietke dorzuć.

Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2013-03-04 20:49:19

nie ma sensu kreatyna

Oczywiście, że ma sens. Nie każdy trenuje aby być kulturystą. Wagę masz malutką, jednak porównując ją do wymiarów, jest całkiem nieźle. Jeśli nie planujesz wizyt na siłowni a masz zamiar podtrzymać obecny trening, to kreatyna na tym etapie jak najbardziej pomoże. Nie spodziewałbym się ogromnych rezultatów, natomiast kosmetyczne zmiany, jak najbardziej.


Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2013-03-04 22:22:03

Micha ^^

Dietę próbuje sobie ułożyć tutaj, bardzo bym prosił również Was o pomoc :)
https://www.sfd.pl/Generalnie_do_oceny-t924893-s2.html