SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

Trening na siłe.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 713

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

16 lat

Waga

62 kg

Wzrost

180 cm

Cel treningowy

siła

Staż treningowy na siłowni

6 miesięcy

Uprawiane inne sporty

piłka nożna (czasem)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławka, sztanga i hantle oraz drążek

Dieta

na razie nie mam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie ma

Zażywane suplementy

nie brałem

Ostatnio przerabiany plan

trening z hantlami 5 serii po 30 powt (12 kg)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie na ławce leżąc: 50 kg max
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
ziommmmm15
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5
Witam wszystkich.
Jestem nowy na forum.
Chcę ćwiczyć na siłe, mam ławke, sztange 40 kg i 2x hantle po 15 kg.
Czy ktoś mógłby mi rozpisac plan treningowy?
Czy opłaca sie teraz brać suplementy typu kreatyna czy HMB ?
Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
messsi
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 2061 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 32316
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
dokup obciążenia, suplementy odpuść i zacznij jeść!
...
Napisał(a)
ziommmmm15
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5
Dzięki za szybką odpowiedź.
...
Napisał(a)
ziommmmm15
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5
Jak myslisz, ile obiążenia dokupic?
...
Napisał(a)
adas199311
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 649 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5424
na tyle dużo żebyś zrobił normalny trening i jeśli masz kase to kup więcej żeby nie dokupywać co 2 miesiące
...
Napisał(a)
ziommmmm15
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5
Ok thx
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

2 problemy: Klatka Piersiowa i Brzuch(brzuszki).

Następny temat

Pytanko :)

electro
Polecane artykuły
10 odmian pompek, jakie warto wypróbować

10 odmian pompek, jakie warto wypróbować
Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?

Stagnacja: Jak przełamać zastój, czym zaskoczyć mięśnie?
Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!

Prostowanie nóg na maszynie - sposoby na skuteczność i bezpieczeństwo!
Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu

Ćwiczenia na nogi - Trening nóg w domu bez sprzętu

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany