Mój potreningowy tani koktajl. ocencie przepis.

No więc tak: Do maszyny mieszającej wrzucamył
-Mleko w proszku (tak na oko prosto z torebki) bo ma 26%białka , tyleż samo tłuszczy (mi tłuszcze nie przeszkadzają bo jestem szczupły)
-Kaszka dla dzieci - 85g węglowodanów na 100g kaszki (kaszkę też wżucamy na oko)
-pół banana
-płatki owsiane (trochę błonnika nie zaszkodzi)
-wszystko zalewamy mlekiem (ja wlewam mleko wysokotłuszczowe bo jestem szczupły).
MIKSTURA W SMAKU NI JEST MOŻE NAJLEPSZA (piję ją raczej na siłę).

CO O TYM SĄDZICIE? CO BYŚCIE ZMIENILI? MOŻE DODAĆ ŁYŻKĘ MIODU?

ten ma dużo węgli tu masz taki co ma dużo białka

1 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500 g
2 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400 g
3 Ser twarogowy półtłusty 250 g
4 Białko jaja kurzego jedno
5 Cukier na oko mniej więcej 6-8 łyżeczek
6 Banan jeden


zmiksować wszystko

bialka 80 ww 110 tł 25 (około)



Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

beznadziejny ten koktajl jak byś był temacie organizm nie przyjmuje wiecek niż 50g białka jednorazowo a i tych tłuszczy zdecydowanie za dużo.laktoza z mleka w 90% nie jest rawiona i okłada sie w postaci tk. tłuszczowej.to jest mój przepis

-pół kostki chudego twarogu
-jogurt naturalny (500g)niskotłuszczowy
-2 banany
-garść siemię lniane
-garść orzeszków mieszanych
-garść daktyli
-łyżka płatków kukurydzianych
-łyżka sezamu
wszystko w blenderze zmiksować
to mi zastępuje śniadanie lub 1 danie w ciągu dnia.zdrowe i pożywne

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

chłopcze a czy ja kazałem mu pić ten koktajl naraz wiadomo że nie można tyle tkanka tłuszczowa nie spytałem soie go ale mnie to nie dotyczy i tak nie złapie tłuszczu

ten twój koktajl jest niby lepszy tyś chyba sie z pałami na muzg zamienił


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

no ja nie wiem kot sie na mÓzg zamienił.ma wszystkie wartości odżywcze potrzebne po treningu .jest smaczny i nie tuczy.koleś!

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

Mam pytanie: Często w przepisach koktajlowych widnieje jajko. Czy wrzócamy je surowe czy najperw gotuejmy i potem wrzócamy? Bo ja mam jakieś dziwne opory żeby je surowe do koktajlu dodawać.
P.S. Ja jestem bardzo szczupły i mam bardzo szybką przemianę materii wędz mi dodatkowy tłuszczyk nie zagraża, wręcz przeciwnie - przydał by się bardzo. Dlateho żeby go złapać wlewam mleko tłuste a nie odtłuszczone.

laktoza z mleka w 90% nie jest trawiona i okłada sie w postaci tk. tłuszczowej.
MOGLBYS PODAC ZRODLA TAKIEGO MYSLENIA ?

Oprocz tego bienias - raczej unikaj spozywania tluszczu w posilku potreningowym
Jako zwykly posilek - ok ale nie po treningu

Strongbart - 80g bialka to przesada...

Vener:
Mam pytanie: Często w przepisach koktajlowych widnieje jajko. Czy wrzócamy je surowe czy najperw gotuejmy i potem wrzócamy? Bo ja mam jakieś dziwne opory żeby je surowe do koktajlu dodawać.
JESLI OBAWIASZ SIE SALMONELLI - GOTUJ. JESLI NIE - WRZUCAJ CALE (CHOC LEPIEJ NA ZIMNE DMUCHAC )

P.S. Ja jestem bardzo szczupły i mam bardzo szybką przemianę materii wędz mi dodatkowy tłuszczyk nie zagraża, wręcz przeciwnie - przydał by się bardzo. Dlateho żeby go złapać wlewam mleko tłuste a nie odtłuszczone.
ALE NIE DO POSILKU POTRENINGOWEGO !





Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Dlaczego w posiłku po treningowym nie może być tłuszczu. nie rozumiem.

a to z prostej przyczyny - jako ze spowalnia on wydzielanie insuliny
a chyba chcesz zeby szybko sie wydzielila

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

zanim zaczniecie mnie ***ać to najpierw idzcie połowić wieloryby butlonose na bałtyku z szewcami potem polecam lekture MICHAŁ TOMBAK - JAK ŻYĆ DŁUGO I ZDROWO.

kanarek twoje wiedza jest naprawde duża i wogóle bądz z tego dumny ale najmniejsze szczegóły sie liczą też!!!

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

szczegoly sa najwazniejsze bo buduja podsatwy

ale powiedz mi w takim razie - jesli laktoza wg Cibie nie jest trawiona to jak trafia do komorek tluszczowych ?



Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.