Jakie odżywki?

Witam

Na forum jestem nowy. Waga 91, wzrost 178 więc troche za dużo kg.

Na siłownie zacząłem chodzić od miesiąca, 3 razy w tygodniu. Chciałbym przede wszystkim spalić ,,oponę". Teraz jak będzie ciepło w dni nietreningowe będę jeździł na rowerze.

Moje pytanie jakie odżywki musiałbym wziąć aby szybciej spalić tłuszcz i przybrać mieśni, dodam tylko że mam thermo fat burneraa jutro chciałbym koniecznie kupić białko. Myślę też o HMB.

I czy macie jakieś dodatkowe rady?

Dzięki i pozdro

na poczatek dieta redukcyjna, masz takowa?

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Przeczytaj szczególnie wstęp. Jeżeli nie masz diety to ... tam jest napisane

Jeżeli chodzi o dietę niestety nie mam takowej. Przeczytałem wszystko z tego linka ale nie wiem czy do końca odnosi się do mojego pytania :)

Skoro nie masz diety to po co Ci SUPLEMENTY DIETY ?

Happy_Fubu

Skoro nie masz diety to po co Ci SUPLEMENTY DIETY ?

Spokojnie, spójrz jaka pogoda, lato się zbliża


Do autora tematu: Poczytaj sobie o działaniu suplementów (np o HMB) oraz o tym, jaki wpływ ma na nie sama dieta.

Bez diety to pieniadze wyrzucone w bloto

a na jaką dietę przejśc w moim przypadku ? Białkową ? Mam siedzący tryb pracy.

Napisales w pierwszym poscie ze chcesz zrzucic opone wiec dieta redukcyjna musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie i odjac z 300kcal
tutaj masz kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
korzystaj z tego przy ukladaniu diety: https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
tutaj masz wszystko w jednym: https://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html

Zmieniony przez - maxior886 w dniu 2013-03-04 18:17:33

qrocket171

a na jaką dietę przejśc w moim przypadku ? Białkową ? Mam siedzący tryb pracy.

dieta zbilansowana z ujemnym podazem kalorii