Pomysł na trening, do zeryfikowania

Nie wiem po co drwisz w głupi sposób.
Jest różnica między x10 czy x15 czy x20 a x1. Szrugs na 1pow....normalne to nie jest. W ogóle same szrugsy to mierny wyznacznik siłowy, choć dla chwytu się przydaję.

Wklejałem u shitmana w dzienniku fotkę Jamie Lewisa, koleś ma jeden z 3 największych karków/czworobocznych ever, a nawet nie startuje w amatorskiej kulturystyce. Dochodził do 460kg w singlach w szrugsach...

I jedyne z czego drwie to podejście do tematu "nie da się", "to nie możliwe", "nawet nie próbuj, bo zginiesz" :)

ja drwię z tego samego, ale 1pow w szrugsach to....nazwijmy: dość kontrowersyjny sposób/metoda.
Takie po prostu wypyerdolenie ciężaru w górę przy krótkim ruchu. Tonażu tu nie ma jakiegoś fascynującego w świetle 1 ruchu.

To nawet nie jest metoda treningu (wtf?!), to zwyczajnie sprawdzian/test, a te pchają naszą psychikę i ciało w zupełnie nowe rejony.
1 powtórzenie to walka z ciężarem, 10-15-20p to walka z oddechem i bólem mięśni.
Obydwie "metody" bardziej ryją psychikę niż ciało. Oczywiście jak ktoś ma tragiczną technikę, to nie ma mowy o takich sprawdzianach, ale to jest dział ze sztażem 2+ więc był czas się nauczyć podstawowych ćwiczeń i liczę na rozwagę czytających ofc.

szczerze pisząc, zawsze o wiele większą przeprawę mam przez 20kilka pow na ciut mniejszym obciążeniu aniżeli na 4-5 ruchów.
Zarówno jest to wysiłek o wiele cięższy psychiczny jak i fizyczny.

Prosta sprawa ;)
No i nie masz wrażenia wtedy, że zaraz j**nie jakiś staw albo przyczep... co najwyżej zarzygasz podłogę :)

Autopsy to nagraj i wrzuć w tym temacie taki trening na którym strzelisz jednego dnia jedynki lub dwójki nawet nie na rekord ale na 95% CM: wyciskanie na płaskiej, uginanie ramion ze sztangą stojąc na biceps, martwy, wiosło jednorącz lub oburącz, potem np. francuz do czoła, uginanie nadgarstków ze sztangielką (w stylu armwrestlerów), później przysiad, wspięcia na palce i wyciskanie sztangi zza głowy albo sprzed głowy na barki - kolejność ćwiczeń dowolna, taka jak Ci pasuje. Szczególnie czekam na moment jak w krótkim odstępie czasu zrobisz wyciskaniu na płaskiej, wyciskanie na barki na 95% CM i francuza na triceps. Pamiętaj że to trening i nie może trwać pół dnia.

Strasznie bym chciał to zobaczyć. Tylko koniecznie nie mniej jak 95% Twojego CM w poszczególnych ćwiczeniach - inaczej to zmienia zupełnie postać rzeczy.

To że sprawdziany i trening na mniejszej ilości powtórzeń są stymulujące - to nie musisz nikomu tłumaczyć. Gdyby gość napisał że che co jakiś czas w FBW zrobić sprawdzian którejś partii - to nie mam uwag. Ale wszystkim partiom jednego dnia???

Dziękuję też za wypunktowanie niedociągnięć stylistoczno-pojęciowych w moich poprzednich wypowiedziach. Postaram się bardziej uważać na to co piszę, żeby takie autorytety w dziedzinie treningu kulturystycznego jak Ty nie musiały mi wyjaśniać kolejnych błędów. Mea maxima culpa Panie profesorze.

Nikt nie pisał o biciu rekordów, tylko wykonywaniu cwiczen tak duzym ciezarem, aby wykonać tylko 1-2 powtorzenia.

co nie zmienia faktu, że będą to ciężary rzędu 95% CM.....ja pier...

można żyć i świetnie się rozwijac nawet bez takich czy podobnych sprawdzianów- to jest kulturystyka, to jest też sport -jak każdy inny- ukierunkowany, może i komuś potrzebna jest odskocznia aby zrelaksować psychikę, ciało ale czy w ten sposób...

drugim powodem jest owa "sztuczność" jaką wskazał Antoś

trzecim nieadekwatność- no bo wiele ćwiczeń wykonanych na b. dużym ciężarze w stosunku do pewnych właściwości wielu ćwiczeń, że tak to nazwę, będzie raz, że nieużyteczne, dwa, że niebezpieczne[jak choćby francuz na dwa powt.- szkoda na to zdrowia]

sprawdziany- i to chyba najlepsze- można robić na określonym zakresie powt. i na okreslonych ćwiczeniach w danym cyklu jaki realizujemy, np. na dziesiątkach, czy dwudziestkach -choć ja osobiście b. rzadko uzywam tylu powt.- na piątkach, na maks. ciężarze w jednym czy dwóch powt. w treningu kulturystycznym wg. mnie powinno to mieć miejsce jedynie w wyjątkowych sytuacjach.

...a najlepszy sprawdzian hartu ducha to sto powt. wykonanych technicznie, czysto bez odbić i bezładnego pędu obciążenia...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-03-03 12:34:14