Raz, dwa, trzy... SPAM.

Jesteś j**nięty czy jaki?
Startujesz w zawodach czy coś?
Daj sobie spokój i nie zadręczaj się tymi pierogami.
Spójrz na moją dietę i wtedy stwierdzisz, że Twoja jest zaj**ista.


Tak BTW to po treningu siłowym 15-20 minut aero wystarczy czy więcej kręcić?

Ja bym zaczynał aero kręcić na pułapie 15 minut jak piszesz :) Potem w miarę czasu zwiększać
kotlet tylko wiesz nie chce żeby mnie podlewało jakoś żałośnie ;/

Warezz ja robię:

klata
plecy
off
łapy
barki
nogi
off

No ja chce rozdzielic barki

Albo barki z nogami zamieniam... zależy jak nogi dają radę...


czemu chcesz rozdzielić ?

Tylny akton chce osobno cwiczyc bo mi nie rosnie a przy plecach fajnie dostaje wiec doloze ze 2 cwiczenia i bedzie skatowany

Ja uważam, że lepszy jest plan na 4 dni...

Dlaczego?

Warezz a co robisz na tylny akton ?

ja tylny akton robie z plecami