Plan Treningowy dla 16 latka

Witam wszystkich. Mógłby ktoś mi ułożyć plan treningowy ? Proszę o dokładnie napisanie w jakich dniach, i ilościach robić wymagane ćwiczenia i powtórzenia. Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i, 55 kg wagi. Chodziłem na siłownię 0.5 roku, ale nie mam już możliwości. W domu posiadam 2 hantle 2kg, drążek rozporowy, dużo miejsca na pompki. Najbardziej chciałbym rozwinąć klatkę piersiową i biceps.

Zmieniony przez - rafikk16 w dniu 2013-02-22 18:35:37

chyba sobie żartujesz, że ktoś będzie układał za Ciebie plan. My możemy tylko ocenić/poprawić, TWÓJ plan, który sam sobie ułożyłeś. Pomóc jeżeli czegoś nie wiesz. Dział- -> trening w domowych warunkach. Więcej chęci . Ćwicz całe ciało https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html 



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-22 18:41:40

Polecem trening Lafaya

Możesz podać link do tego treningu ?

Musisz sciagnac ksiązke;)) W pdf jest gdzies tu na forum;) Poszukaj

1041950 napisz na gg to ci podam link;)