rafikk16

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

433

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Motoryzacja, sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna, koszykówka, pływanie

Ostatnia aktywność 17.10.2020 (20:08)

Data rejestracji 14.01.2013 (18:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna+HMB witam serdecznie. proszę o pomoc. posiadam kreatyne ze sciteca 0.5 kg w proszku, oraz hmb firmy activlab w tabletkach. ile dziennie i w jakich porach brać to i to ?	6	2013-05-13 15:52
Trening w domu	Dziennik metodą Lafaya- Rafik wzrost: 170 waga:56 1 trening 02.04.2013 a1 :15, 12 d: 15, 10 c1: 8, 6 e: 20, 18 f: 13, 10 g: 22, 19 k2:28, 23	2	2013-04-02 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety witam wszystkich. zaczynam dopiero trening http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych__foty_str._12-t359947.html . moja dieta, proszę o ocene, lub	12	2013-02-22 22:27
Trening w domu	Trening a wspomagacze http://www.sfd.pl/plan_treningu_dla_os%c3%b3b_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych__foty_str._12-t359947.html witam, czy jeśli będe wykonywał ten trening, to można brać do niego kreatynę lub jakieś białko ( lub co poradzicie) mam 16 lat 170 cm wzrostu i 55 kg	4	2013-02-22 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Licznik witam, kiedyś miałem taką stronke. licznik tam pisało ile jaki produkt ma wegli, białka itd, nie umiem tego znalejść , ma ktoś taką stronke ?	2	2013-02-22 21:56
Trening w domu	Plan Treningowy dla 16 latka witam wszystkich. mógłby ktoś mi ułożyć plan treningowy ? proszę o dokładnie napisanie w jakich dniach, i ilościach robić wymagane ćwiczenia i powtórzenia. mam 16 lat, 170 cm wzrostu i, 55 kg wagi. chodziłem na siłownię 0.5 roku, ale nie mam już	5	2013-02-22 18:34