Szacuny
2
Napisanych postów
475
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2973
jaki mus? Jaki jest sens jedzenia ryb na sile? Jest duzo innych zamiennikow wiec codziennie ryba sie katowac nie musisz. Wkleiles diete ale nie zmieniles wartosci w gramach wiec nie ma dobowego podsumowania. Co do jakosci posilkow to napewno szynka do zamiany, brak owocow i warzyw (poza ogorkiem ktorego bym zamienil na pomidory, marchew itd.) Bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste czy makaron/kasza/ryz.. Oraz jak dla mnie to za bardzo chcesz bialko podbic i tluszcz serem gouda, obnizyl bym troche te wartosci. Dla urozmaicenia oczywiscie stosuj tez inne posilki jak omlety, jajecznice, placki itd..
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
110
Właśnie mam ten problem ,że nie mogę dodać tej ilości, albo nie wiem jak.... Nie chcę żebyś zrobił całą dietę za mnie ale bez kitu szukam i szukam i nic... Co do postu CapsKlatka, chodzi o to ,że chcę tą dietę mieć taką żeby za dużo z portfela nie ciągnęła bo wiecie, może młody chłopak ale ciężkie czasy są..
Szacuny
2
Napisanych postów
475
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2973
Wartosci zmieniasz w taki sposob, ze klikasz na wartosc 100gram i wpisujesz z klawiatury ile chcesz :) Odnosnie diety na kazda kieszen trzymaj linka: https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html Kasza, makaron, ryz parboiled, brazowy, bialy to koszt jakis 3zlotych za opakowanie, jajka po 50 groszy, mieso mozesz kupic w wiekszej ilosci jak bedzie jakas promocja to przygotujesz sobie porcje i wsadzisz do zamrazalnika... Do tego warzywa i owoce, kostka twarogu za 2zl, na oliwe sie wykosztujesz z dyche :) i jakos bedzie
Szacuny
8
Napisanych postów
9318
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
26947
Troche dziwna ta strona z Twojego linku bo robi roznicy 1 tys kalorii aby schudnac i przytyc co jest duza liczba. Jakbys ustanowil diete na poczatek tak na poziomie 2800-2900 kcal to by bylo dobrze. Kolega Ci podeslal przydatny link co do produktow