Moja dieta - dobra jest?

Okej, może teraz takie głupie pytanie ale czy jest różnica jak zamiast wody niegazowanej będę pił wodę truskawkową tzw. smakową? Albo te popularne mrożone herbaty ,,Ice Tea" ?:)

Szynka kanapkowa do wywalenia, posilek po treningowy powinien zawierac dobrej jakosci bialko, wiec jogurt zamien na piers, rybe czy inny rodzaj miesa i makaron zostaw. Do kazdego posilku owoce i warzywa, ogorek to slaba opcja, dodaj owoce cytrusowe. Bulki z jednego posilku zamien, posilek 2 i 3 zamienil bym cale. Odnosnie kalorii bo teraz dopiero je widze to jest ich za malo, odjales ponad 1000kcal od zapotrzebowania na utrzymanie masy ciala. Zalezy tez ile jadles kcal wczesniej, nie rob duzych skokow zeby organizm "Zwariowal" tylko stopniowo. Odnosnie kalkulatorów to skorzystal bym z kalkulatora ktorego dostales wyzej ze strony potreningu.

Zmieniony przez - CapsKlatka w dniu 2013-02-22 01:40:59

Jest bo w tych smakowych masz rozne dodatki. W Ice tea masz cukry.

Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-02-22 01:42:23

Glowny dodatek wszystkich wod smakowych to cukier i roznego rodzaju substancje slodzace, zapachowe. Wiec jak sam rozumiesz jest w nich troche zbednego dziadostwa

A jakbym zaczął stosować tą dietę co wysłał CapsKlatka? Wrzucę ją do kalkulatora i wam pokażę.

Jak chcesz sobie usmakawiac wode to mozesz dodawac cytryne, ewentualnie gdybys byl na masie to lyzeczke miodu bo na redukcji to nie za bardzo

Suma dobowa: 2308 kcal 131 g białka 69 g tłuszczu 293 g węglowodanów

Posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany [g] edycja
Posiłek nr 1
7:30 Produkty b.d. 402 21 15 45 usuń
Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 146 13 10 1 usuń
Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
II ŚNIADANIE
11:00 Produkty b.d. 349 22 7 55 usuń
Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen g 226 6 2 52 usuń
Oliwa z oliwek g 44 0 5 0 usuń
Ser twarogowy chudy g 79 16 0 3 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 3
14:00 Produkty b.d. 349 22 7 55 usuń
Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen g 226 6 2 52 usuń
Oliwa z oliwek g 44 0 5 0 usuń
Ser twarogowy chudy g 79 16 0 3 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Obiad
16:30 Produkty b.d. 424 12 13 63 usuń
Kasza gryczana g 336 12 3 63 usuń
Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
Po treningu
19:30 Produkty b.d. 546 31 16 67 usuń
Kasza gryczana g 336 12 3 63 usuń
Ser twarogowy chudy g 79 16 0 3 usuń
Orzechy włoskie g 131 3 13 1 usuń
Edytuj posiłek Dodaj produkt
przed snem
22:00 Produkty b.d. 238 23 11 8 usuń
Ser twarogowy chudy g 99 20 0 4 usuń
Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń
Mleko 2% g 51 3 1 4 usuń

Zmieniony przez - urbanowsky w dniu 2013-02-22 01:59:26

Wyszło w sumie za mało kcal..

Wczoraj jadles tak normalnie jak jesz codziennie (zeby waga stala w miejscu) czy juz ta diete?

Normalnie.