Dieta na masę, co zmienić?

Śniadanie:
-Omlet z 6 jaj
-Płatki Ryżowe/ Lub zwykłe Nesquik itp.
-Dżem/Miód/Kakao/Twaróg (zależy co mam pod ręką ) : p
II Posiłek
Obiad domowy : P Zupa i drugie danie.
III Posiłek
100 g ryżu/Kaszy jęczmiennej 250g Kurczaka
IV Posiłek
100 g ryżu/Kaszy jęczmiennej 250 g Kurczaka
V Posiłek
-Płatki/Kakao Sporo Twarogu : P

Czasami przegryzam 3-4 banany dziennie : P


Wzrost: 203 cm
Waga 104 KG
Wiek: 20
Cel: MASA MASA MASA.


I mam pytanie do wysokich chłopaków czy wam też ciężko było/jest napakować ręce??? Bo reszta w miarę mi idzie do przodu ale z rękoma słabiutko : P

miałem tak samo;p ręce długie i efekt pozno przychodzi ale jak juz jest to respekt:)

A tak może nie do pytania ale te ryzowe płatki to mógł byś zamienic na owsiane. A w drugim posiłku co przeważnie jesz?

Na śniadanie lepsze byłyby chyba jajka gotowane + jakiś majonez (lub ketchup - jak to wolą niektórzy). Między śniadaniem, a obiadem dorzuciłbym jeden posiłek tj. jakiś serek wiejski + bułki grahamki (lub zwykłe, ale grahamki mają więcej błonnika). Rozumiem, że trenujesz po III posiłku, więc urozmaiciłbym go w więcej węglowodanów, a przy IV posiłku skupiłbym się bardziej na białku. Do tego w trakcie posiłków dodałbym trochę warzyw, a parę chwil po posiłkach dobrze robi jakiś owoc. Ostatni posiłek powinien być lekki, żeby nie katować żołądka w nocy.

Dzięki wielkie :D A co do pytania patryka to ciężko powiedzieć bo w II posiłku jem Placki ziemniaczane raz shabowy z ziemniakami raz ryż z warzymi i kurczakiem i to co Mama ugotuje :)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.