APPRENTICE
Przy takim stażu Etap III jest za łatwy... Ale po co robić 3 zwykły split po 3 dniowym zwykłym splicie splicie? Bez sensu. Weź push/pull partia x 2 w tygodniu. Jeśli nie możesz poświęcić 4 dni, weź prosty trening push/pull/legs lub push/pull. Aha, i przysiady musisz robić, bo to jest bardzo dobre ćwiczenie.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
