pynia555/redukcja/start

heh może chłopaki krępują się by przy kobiecie nie zdradzić iż poza k* niewiele mają do powiedzenia Rób swoje Przyzwyczają się

Jak nie spękasz i przetrzymasz, to stwierdzą, że nie jesteś chwilową dekoracją, tylko "swój chłop" i zaczną sami cześć mówić i pomagać. Trzeba tylko trochę czasu

O to to. Krewetka ma rację. Dzisiaj gadaliśmy o pannach z siłki. Okazuje się, że za moich czasów chłopaki zauważyli 5 szt a czego zostałam ja i piękna, pachnąca M. Jest kilku gości z którymi nie rozmawiam...ale to z powodu prozaicznego. Myślę, że nie mamy o czym

oj u mnie też na początku omijali mnie szerokim łukiem, ale oswoiłam sobie największego koksa... i teraz wszyscy mili

haha sprytnie wyrobić sobie plecy u "największego" i nikt nawet nie piśnie..cwaniaczek
Ja zamierzam zaliczać się do tych wytrwałych więc "sorry chłopaki"

przez to wszystko zapomniałam jadła wkleić z wczoraj



trening
jakieś aero w grupie 50min

Wczoraj poszłam na siłownie i ku mojemu wielkiemu zdziwieniu na siłowni było chyba ze 30 sztuk testosteronu... Dla mnie miejsca zabrakło. Poniosło mnie zatem na jakieś zajęcia fitness by nie tracić dnia.
Jak zeszłam, na siłowni był już luz. Wiem,że najpierw ćwiczenia siłowe, a następnie aerobowe, ale czy jest jakieś wyjście z takiej sytuacji?
Może po takim aero mogłabym pójść porobić chociaż górne partie mięśni ręce, grzbiet i zakończyć bieżnia czy też orbitkiem czy to w ogóle już wtedy nie ma sensu.?

Zmieniony przez - pynia555 w dniu 2013-02-19 14:55:13

no, chodziłam za nim i pytałam o różne rzeczy, potem sam podchodził i poprawiał, oczywiście komentując w głos by każdy słyszał , że on autorytetem jest i rad udziela - i jak raz huknął, że "NIE WIDZISZ ŻE ONA TU ĆWICZY", to już nikt mi się w kolejke nie wpierdziela i obciążeń nie podbiera

haha no moja droga agataq to powiem Ci, że ładnie się ustawiłaś

wiesz, ten "związek" nie jest taki różowy hahha ... i tak wklejam filmiki i dziewczyny mnie tu korygują.

19.02

1.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3x20 25kg
2.wypychanie ramienia maszyny stojąc 3x20 10kg
3.odwodzenie nóg na maszynie siedząc 3x20 25kg
4.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x20 20kg 1x20 25kg
5.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt)- 2x10, 1x8 5kg
6.Unoszenie bokiem w górę sztangielek 2x20, 1x15 3kg
7.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 2x20 5kg 1 serie zrobiłam z gryfem (nie wiem ile ważył) myslalam ,że się osmarkam
8.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2x15 3kg 1x15 10kg (maszyna)
9.prostowanie ramion na wyciągu 2x20, 1x15 20kg
10.spinanie brzucha na maszynie abcoaster 2x20 bez obciąż.;1x20 10kg (jakiś Kolo powiedział, żebym lepiej ćwiczyła bez i jak chcę zredukować fat to żebym się cieplej ubierała na siłkę
11.skręty tułowia na twisterze 3x20
od siebie dołożyłam wypychanie na suwnicy 3x20 10kg+ ciążar maszyny
15 min bieznia 6km/h pod górkę więcej nie dałam rady

jadło
warzywniak: kapusta, sałata, ogór, pomodores
pićku: woda bez-gaz, zielona herbata

te 3 obwody mnie wykańczają, dziś rano nie mogłam wstać z łóżka, ależ jakie to przyjemne uczucie