Masa do oceny (Dietka)

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

a ważysz teraz te 92kg?

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

tak 92-93 kg

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

to takie zapotrzebowanie jest jak najbardziej możliwe
Kalkulator kalorii Ci pomoże skomponować dietę: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

ale na utrzymanie wagi tyle Kcal? to ile na masie 4k?;/

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

Najlepiej zacznij od tego bilansu zerowego i zobacz czy waga będzie szła.Jeśli nie to wtedy więcej-4k z takimi wymiarami to wcale jeszcze nie tak dużo

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

ale weź tyle zjedz;/ xd

...

Szprota94

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4533 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34420

dlatego zacznij na początku od ~3500-3600kcal
Zawsze możesz dołożyć więcej tłuszczów,które mają mniejszą objętość a większą kaloryczność niż węglowodany

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...