Trening klatki pomoc!

Witam!
Chciałbym się Was poradzić, jakie ćwiczenia stosować na obszar klatki piersiowej zaznaczony(zakreskowany) na zdjęciu aby owy obszar uwypuklić, powiększyć, po prostu rozwinąć. Zaznaczam, że zdjęcie to jest tylko poglądowe i nie przedstawia mojej aktualnej sylwetki.
Z góry dziękuję za odpowiedzi, Pozdrawiam :)

wycisk hantli na skosie w górę,
sztanga, ogólnie wszystko na skosie +.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
tu jest wszystko (większość).




Zmieniony przez - eliasz91 w dniu 2013-02-18 19:51:21

ćwiczeń jest cała masa wyciskania, rozpiętki zwykłe i kombinowane , wyciskanie z supinacją, wycisk ściskający, skos dodatni rządzi

a propo skosu, to pod jakim kątem? 30, 45, 60? Bo robiąc na 45 stopniach na następny dzień strasznie czuję przód barków a chciałbym się skupic w większej części właśnie na klatce

bład techniczny zapewne, ale 30 do 45st więcej bym nie dawał, mocno ściągaj barki do tyłu tak aby podczas ruchu nie migrowały do przodu to ściągnie z nich sporo pracy

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-02-18 20:01:38

Okej, dzięki za pomoc :)