MrBlue w drodze po siłe! TS

metal na silce wymiata ;)

Ja metalu zabardzo nie lubie zależy jeszcze jakie piosenki ;] lubie DM :P

NO już po treningu na koniec sprawdzałem sobie tak 4 fun max martwego na 1 powt i wyszło 150 kg no niestety tylko 1 próba była udana później nie udało się ponowić, ręce już nie dawały rady.Są jakieś ćwiczenia wzmacniające uścisk? jesli tak proszę podeslać link albo cos:P

sprobuj przechwytem złapac sobie. sam sie wzmocni. przedramie cwicz.

Wiem ,że napewno troche sam ale zastanawiam się czy sa jakieś ćwiczenia na to bo by się napewno przydaly ;]

Trzymanie sztangi. Robię sobie 2 serie nachwytem i 2 serie podchwytem po 10 s każda ze sztangą z najcięższej serii martwego na sztywnych (MC zwykłego nie robię póki co). Polecam!

Ogólnie będę robił martwy normalny ale chce dodać coś do tego w jakiś dnt ;]

Możesz po treningu martwego dodać, zajmie Ci to chwilę

18.02.2013
Trening:
DNT
DIeta
płatki owsiane
chleb z szynką
ryż
ryż z piersią
ryż z piersią
jajka

19.02.2013
Trening:
Klatka
(płasko)
28kg-10x
36kg-8x
45kg-8x
53kg-6x
69,5kg-6x
69,5kg-6x
69,5kg-6x
69,5kg-6x

(skos hantle)
16kg-8x
16kg-8x
16kg-8x

(rozpiętki na ławce płaskiej)
9kg-10x
9kg-10x
9kg-10x

Triceps
(wycisk wąsko)
43kg-8x
45kg-6x
45kg-6x
45kg-6x
45kg-6x
(wyciskanie francuskie hantli)
9kg-10x
9kg-10x
9kg-10x

Dieta:
Płatki owsiane
chleb z szynką
ryż
ryż z piersią
omlet z 3 jaj

Coś od siebie:
Do klatki dodałem 1,5kg bo krążki nie pasowały ^^ ale jakoś poszło, troche ciężko było w ostatniej serii ale się udało kolejny dzień treningu z którego jestem bardzo zadowolony!;]

no albo po treningu martwego dodam, troche szkoda ,że u mnie na siłowni nie ma drążka bo bym sobie "powisiał" z ciężarem ^^