Redukcja tkanki tłusczowej - do oceny

No tak, ale trzymam się tego co 3h jak jest DT to wiadomo wracam z siłowni i jem, a jak jest DNT nawet nie poszedłem pobiegać to trzymać się tak jakby to był DT czy odczekać te 3h.

W Dnt rozłóż składniki tak jak Ci wygodniej, bez treningu możesz nie mieć takiego ssania a po co wpychać na siłę wieczorem jak można sobie tak podzielić posiłki, że cały dzień będziesz chodził najedzony. Ja np preferuje w DNT wrzucić większość WW na 1 i 2 posiłek, potem im później tym mniej. Nie wiem czy to dobra droga bo podobno ww przed snem poprawiają regeneracje, ale trza mieć powera z rana :)

Dobra od dzisiaj zacząłem trzymać michę i zobaczę po tygodniu jak się będę czuł. Pozdro - po sogu.

Mam jeszcze jedno pytanie. Mogę zmienić z 6 posiłków na 5 ? po prostu zjeść np po treningu 200g piersi zamiast 100g wcześniej. Czasami brakuje mi czasu tak to rozłożyć, aby 6 zjeść.

tak, możesz zjeść 5 czy nawet 4 jak bilans będzie Ci się zgadzał.

Dzięki.

Dobra 25 luty mamy jutro mijają 2 tygodnie od trzymania michy i szczerze mówiąc kupa trochę. Obwody nie lecą. Waga mnie nie interesuje ważne, żeby obwody leciały, a tu nic.

Dieta ciągle taka jak w 1 poście do tego mój wysiłek wygląda tak : 3x w tygodniu trening na siłowni ( split ) + po treningu BCAA + 45 minut aerobów. 2x aeroby w DNT po 45-50minut + BCAA.

zamień split na funkcjonalne FBW, dodaj do treningu interwały zamiast aero lub w połączeniu.

Robię split z przerwami maksymalnie 30sek.

i ?