Trening na siłę

Witam :)
Mam nadzieje , że w dobrym dziele pisze .
Wszędzie widzę trening na masę i rzeźbę i tu pojawia się mojej pytanie ponieważ dość ciężko mi się dostać do czego kolwiek związanego z treningiem na siłę takiego by jednogłośnie było stwierdzone , że jest dobry/najlepszy. Jak trenować , żeby zmaksymalizować swoją siłę ?
Nie chodzi o masę , nie chodzi o wygląd , chodzi o czystą siłę .

Z góry dziękuję za pomoc . Nie jestem doświadczony , jestem tu nowy więc proszę o pisanie tak jak dla layka :)



Zmieniony przez - Kamil305 w dniu 2013-02-15 22:07:27

Na siłe trenuje sie z mniejsza iloscia powtorzen z wiekszym ciezarem i na ogol cwiczenia głowne tj. zlozone...ale nie chce mie sie rozpisywac sam poczytaj.

www.kulturystyka.pl/atlas/ 

j.w./ polecam 5-3-1 przerabialem i uwazam, ze jest dobry.

Trening siłowy Mark Rippetoe dla początkujących, polecam bo sam go przerabiam i widzę progres

Dziękuję :) Do strony którą kolega podał wyżej jeszcze nie doszedłem i pewnie bym nie doszedł gdyby nie wasza pomoc :)

Trening stricte siłowy przy stażu mniejszym niż 2 lata to głupota.
Kg na sztangę i tak będziesz dodawał w szybkim tempie na treningu kulturystycznym.

No chyba że interesuje cię podnoszenie ciężarów.