rampa - idealny trening dla mnie ?!

Witam, opisze sytuacje...

jestem po operacji serca i paru innych... czesto mam tak ze jednego dnia czuje mega moce a innego dno... wszystko zalezy od pogody, samopoczucia itd... wiec wszystkie schematy % nie daja rady w moim przypadku bo raz np moge wykonac ciezarem X 6 powtorzen, a tydzien pozniej ten sam ciezar moze mnie zgniesc...

no i tak sobie mysle ze rampa bylaby idealnym treningiem dla mnie (chyba) . rampa na mniejszej liczbie powtorzen np 3-4...

np 4x50%
4x60%
4x70%
4x80%
4x85%
4x90%
Xx92-3%


co radzicie ? bo zawsze warto sie skonsultowac, posluchac opinii innych

Pozdrawiam i z gory dzieki za wszystkie merytoryczne odpowiedzi

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-02-15 12:43:27

Czy jesteś pewien, że wahania formy wynikają ze stanu zdrowia Twojego serca ?

tak ja w ogole nie powinienem cwiczyc

Cardio jest regularne ?

mam otwor w przegrodzie miedzykomorowej (mialem na to operacje bo byl duzy... ale cos tam jeszcze niedawno nowego wykryli) do tego powiekszona aorta i miesien sercowy... no i łata w sercu

to byly operacje na otwartym sercu... powazne kazda wieksza zmiana pogody w praktyce oznacza dla mnie bol... duzo wiekszy niz ten na zajeciach sw ogolnie wszystko zalezy od dnia np dzis mialem dobry dzien i pojechalem ostro ciagi, i reszte cwiczen i była bajka, a są dni dosc czesto gdzie mi sie nawet niechce isc na silownie.. zmuszam sie.. ale brakuje sily i wtedy jest kiepsko


oprocz tego mialem jeszcze 3 inne juz nie na serce

ogolnie calkowity zakaz cwiczen silowych i wszystkich ktore w znacznym stopniu obciazaja serce
ale dosc juz tych glupot


potrzebuje wlasnie treningu ktory w slabe dni moglbym robic po prostu tyle ile dam rade... a w dobre dni dawac z siebie wszystko... czytalem troche o rampie i wydaje sie calkiem ok

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-02-15 23:29:02

Ja to widzę tak, że jak masz możliwość, to powinieneś być na siłowni i zrobić "coś".
I wtedy jak po rozgrzewce widzisz, że jest dobry dzień to orasz, jak nie to bawisz się jakieś bardzo lekkie rzeczy i do domu.
A system w jakim ćwiczysz chyba nie ma nic do tego jak odzywa Ci się serce, choć mogę podejrzewać że rzeczy typu HIT, czy DogCrapp, czy ogółem maksowanie na powtórzenia za zdrowe dla Ciebie nie są.

system nie ma nic do serca, wszystko zalezy od dnia... tylko wlasnie chodzi o to zeby nie tracic trenigow... ani schematu... ktorego u mnie ciezko utrzymac

Kiedyś popełniłem taki zajawkowy artykuł, może coś z tego wyniesiesz dla siebie
https://www.sfd.pl/[ART]_TOTAL_CHAOS_TRAINING_by_AUTOPSY-t801191.html 

art calkiem ciekawy

Popieram to co napisał Autopsy. W gorszy dzień, dany trening zrób na mniejszych ciężarach. Pomijam fakt, że to mało odpowiedzialne trenować przy Twoim stanie zdrowia ale nie jestem tutaj od prawienia moralitetów xD Z resztą tyle lat Cię tu widzę w dziale i dajesz radę, więc pozostaje tylko życzyć zdrowia i wytrwałości

powoli do przodu choc ostatnio troche sie pogorszylo... ale dam rade no ale co myslicie o rampie ? dobre to czy nie bardzo? w sensie cwiczyc malą iloscia powtorzen i raczej hmm... wiekszosc serii jest ze tak powiem zbyt lekka

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2013-02-19 01:08:07