lecz nie wiem czy dobrze to mam rozpisane.
ćwiczę co drugi dzień, cały czas tym samym planem, doradzcie mi co tam może być nie tak.
1. Nogi: Przysiady ze sztngą na barkach 4s ( po 20 powtórzeń
-- Przysiady wykroczne 3s (po 16 powtózen)
2. Plecy: Martwy ciąg 4s (po 16 powtórzeń)
3. Klatka: Wyciskanie sztangi leżac 4s (po 10 powtórzeń)
4. Łydki: Wspinanie na palcach: 4s ( po 20 powtórzeń)
5. Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s ( po 12 powtórzeń)***
-- Wyciskanie Żołnierskie 4s ( 12 powtórzen)
6. Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 4s ( po 16 powtórzeń)
7. Biceps: Ugianie ramion ze sztangą stojąc 4s ( po 10 powtórzeń)
Klatka trochę słabo wygląda, co mogłbym ew. dołożyć. I czy jest możlwiość dodania zamiast wykroków dać przysiady ze sztangą z przodu?