DODATNI BILANS O CO CHODZI????

Wiec od niedawna przeszedlem na dietke bo wczesniej nie przywiazywalem do tego duzej wagi! Wiec o co chodzi z tym bilansem
Chodzi o to zeby przez 3 dni zwiekszyc ilosc kalorii 0 1000 a nastepnie wrocic do podstawowej?? Jezeli tak to jak to zrobic? np do sniadania mozna dodac gainerka(400kcal) itd?? DZIEKI

misiek

Wiec o co chodzi z tym bilansem

NO WLASNIE O CO CHODZI
Z REGULY BILNAS KALORYCZNY JEST POJMOWANY JAKO ROZNICA MIEDZY ILOSCIA KALORII SPOZYTYCH I SPALONYCH W CIAGU DANEGO OKRESU NP DNIA, TYGODNIA

Chodzi o to zeby przez 3 dni zwiekszyc ilosc kalorii 0 1000 a nastepnie wrocic do podstawowej?? Jezeli tak to jak to zrobic? np do sniadania mozna dodac gainerka(400kcal) itd?? DZIEKI

JESLI DODOASZ DO SNIADANIA 4000 KCLA TO DODOASZ PEWNO WIECEJ NIZ WYNSI TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE NA CALY DZIEN
POCZYTAJ WIECEJ - POZNAJ PODSTAWY

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

Jezeli mowa o dodatnim bilansie przy robieniu masy to powinien on byc codziennie.
Okreslasz swoj dzienny, zerowy bilans kaloryczny (moze to byc z kalkulatorow czy tez o obserwacji) i zwiekszasz go o ok. 500 kcal.
Wtedy dostarczasz wiecej kalorii niz spalasz i to jest dodatni bilans.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Jezeli mowa o dodatnim bilansie przy robieniu masy to powinien on byc codziennie

LUB MINIMUM W DLUZSZYM OKRESIE CZASU
SA OSOBY KTORE JEDNEGO DNIA SPOZYWAJA DUZO WIECJE A DRUGIEGO MNIEJ

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

OK DZIEKI to napiszcie jeszcze jak zwiekszyc o te 500kcal wiecej biala czy wegli?

misiek

bialko jest stale niezalenei od diety
1,5- 2,2g na kg ciala

kalorie zwiekszamy z ww lub tluszczy w zaleznosci od typu diety

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003