Dieta Redukcyjna Dzien bez Cwiczen

Czesc dziewczyny od nie dawna jestem na diecie Redukcyjnej .Po obliczeniu na kalkulatorze kaloryjnym jem kolo 1700 kcal .Jestem osoba nie pracujaca 5 razy w tygodniu cwicze Skalpel Ewy chodakowskiej i chodze do fitnes klubu tz Pn:Skalpel i fitness klub,Wt:Cwiczenia silowe w domu,Cardio i aerobowe:Pump it up beach body,20 min zumba,Skalpel 1 Ewa ch,Sr:Skalpel 2,silownia ,Czw:skalpel 2 , Pump it up beach body i Rower 20 min.Na dzis planuje godzine zumba i skalpel 2 .Moj jadlospis mniej wiecej wyglada tak :

1.Sniadanie:
10 plasterkow poledwicy drobiowej
2 cale jajka i jedno bialko
1 kromka bialkowego
2.Sniadanie:
Tatar z ogorkiem kiszonym i pomidorem
Obiad:
Spaghetti :piers z kurczaka ,pomidory w puszce i pol szklanki pelnoziarnistego penne
Podwieczorek:
Kromka chleba bialkowy z orzechami i slonecznikiem z tunczykiem i pol papryki

I mam takie pytanie co jesc w czasie dni Regenerujacych miesnie u mnie to jest Sobota i Niedziela

https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

a te ćw. siłowe w domu to jak wyglądają?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-02-15 12:40:53

Ruda 29 pytalas o te cwiczenia silowe w domu to z tej strony tyle ze ja wykonuje 20 pow 3 ser http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-łatwiejsza,odcinek,19.aspx 

Z jakimi obciążeniami?

no niestety mam narazie hantelki 1 kil ale zamierzam kupic ciezsze tak 5 kil

No to nei robisz treningu siłowego, tylko zwykłe machanko.

DOczytaj regulamin i arty z niego

Jak już chcesz kupować sprzęt, to niech to będą hantle regulowane.