Dieta do oceny!

znaczy nie wiem do konca jaka aktywosc przyjac, narazie planuje fbw co drugi dzien ale nie jestem pewien do konca nie czytalem wszystkich tematow jeszcze, no i planuje kupic rower i jezdzic nim do pracy okolo 12km w 1 strone i po treningu, a prace mam na nogach skrecam meble, takze caly dzien stoje i jedynie jakies drobne kroki robie, jedynie rece mi pracuja caly dzien hehe takze jak mozesz to pokieruj mnie jaki wspolczynnik aktywnosci powinienem obrac :) a i nie do konca rozumiem co masz na mysli mowiac ze moge obrac mase calkowita, wyjasnij jak mozesz o co chodzi bo troche sie gubie jeszcze :P

Zmieniony przez - mugame w dniu 2013-02-14 22:45:25

Zmieniony przez - mugame w dniu 2013-02-14 22:46:13

to co wyliczyłeś możesz traktować jako punkt wyjścia do dalszych modyfikacji, jak nie będzie leciało ściąć lekko lub dodać aktywności jeżeli będziesz w stanie.

dieta autora pochodzi jak nic z planow K**.

to ze sami ukladacie to nie znaczy ze macie mowic ze jest do dupy, zgadlem ze to byly plany K**?

skoro jest... '

tp jakie bledy bys wymienil? moze nie do konca trafne jest zestawienie filetow z piersi z tlusta makrela , trzeba jeszcze uwzglednic proporcje tluszczy jezeli daje sie makrele zamiast piersi , ale ogolnie zarys uwazam za dobry.

to jakie bledy jeszcze widzisz?

zestawienie zamiennikow tluszczy tez bledne, co jeszcze?
tluszcze tez wrzucone do jednego worka

Zmieniony przez - szymon00 w dniu 2013-02-15 00:19:00

chociażby błędne żywienie po treningu i olewcze podejście do warzyw, brak indywidualizacji.